胃胀腹胀怎么回事 打好健康保“胃”战

　　现在的工作压力大生活节奏快，导致很多人多多少少都会有些小胃病，常见的就是胃胀了。那么胃胀腹胀怎么回事，如何去缓解呢?今天三九养生堂小编就教大家几个小妙招，助你打好健康保胃战。

　　说起胃胀气的症状，很多人的第一想到的就是“打嗝”。

　　其实，胃胀气多指一种上腹饱胀的感觉，部分患者可伴有嗳气、打嗝、腹部隐痛、恶心、呕吐等表现，影响进食;严重的还会产生消瘦、失眠、焦虑等。

　　这些原因，你中招了吗?

　　一般而言我们的胃肠道中是存在气体的，进食和食物代谢产生的气体与排出气体基本保持平衡，就不会出现不适。但我们还会有胃胀的症状就可能是如下几个原因：

　　1、饮食因素：①进食时边吃边说或狼吞虎咽，会不自主的“吃”进许多空气;②此外进食豆类或碳酸饮料、咀嚼口香糖等，也会使胃肠内气体含量增多;③再来，刺激性食物(咖啡、浓茶、烟酒、辛辣、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物、不规律进食或暴食暴饮等)都会导致胃胀的发生。

　　2、胃肠道动力因素：现代社会生活压力较大，情绪紧张、生活不规律以及久坐等可能导致胃酸分泌异常、胃排空障碍、胃肠运动节律改变、内脏感觉反应高敏感等功能性消化不良，出现上腹饱胀、恶心及嗳气等表现。

　　3、疾病因素：很多胃肠道疾病如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胆汁反流、消化道溃疡及幽门梗阻，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。

　　4、药物因素：长期使用某些药物如广谱抗生素等可能会抑制肠道正常菌群，产生胃肠道胀气。

　　胃胀气，怎么破?

　　胃胀气很难受，该怎么办?你可以试试这么做

　　1、改善饮食习惯：在三餐规律饮食、避免暴饮暴食的基础上应减少刺激性食物的摄入，尤其是减少睡前进食。平日也可以适当运动，促进胃部排空。

　　2、药物治疗：胃部胀气可用胰酶片、泌特、复方消化酶等促进消化，同时可使用益生菌类药物调节肠道菌群，减少气体生成。顽固胀气者可联合应用胃肠促动力药物如吗丁啉、莫沙必利、依托必利等。

　　注意!胃胀可能是疾病的信号

　　有很多人遇到胃胀的情况，会选择忍，很少第一时间求医。对此，专家提醒，胃胀气可能是一些消化道疾病的预警信号，如慢性胃炎、消化道溃疡、胆汁反流、胃肠道肿瘤及肝胆疾病等。如有反复胃胀不适请及时就诊，根据个人症状，及时采取相关检查和治疗。

　　“难缠”的幽门螺杆菌，到底该不该杀?

　　胃病比较复杂，相似的症状可能是完全不同的病因引起，比如胃炎就有多种类型。

　　从病程上看，胃炎有急性和慢性之分。

　　急性胃炎多和饮酒、药物等引起

　　的急性胃黏膜损伤有关系，可能会有急性腹痛及消化道出血等症状;慢性胃炎又分为萎缩性和非萎缩性，主要根据病理活检结果确诊，一般缺乏特异性症状，可有上腹胀痛、反酸、嗳气甚至恶心呕吐等。

　　胃胀治疗方法

　　胃胀怎么办

　　1、细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　2、嚼米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　3、喝醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　4、熏豆子

　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

　　5、远离错误搭配食物

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　6、吃饱后不要马上坐着

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

　　7、药物的选择

　　胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

　　结语：通过上文的介绍相信大家已经对胃胀腹胀有了一个全面的了解。所以在生活中大家一定要养成好的生活习惯，不可以暴饮暴食，饮食时间也要定时，这样长时间坚持下去，才会有一个好的胃。