洗澡方式 洗冷水澡一星期结果令人惊喜

　　洗冷水澡一个星期会收到什么样效果呢?洗澡对于我们来说是一件有利身心健康的事情，洗澡方式的不同对健康的影响也不同，那么，你知道洗冷水澡的好处有哪些吗?洗澡的注意事项是什么呢?一起来看看吧!

　　冷水澡是很多人的爱，常听人说，洗冷水澡能够帮助身体骨骼强健，那么，具体洗冷水澡对身体会有什么影响呢?来了解下吧!

　　洗冷水澡治抑郁症?这位国外网友试了一星期，结果令人惊喜

　　俗语有言“要想身体好，每天冷水澡”，民间对冷水浴一直是好评连连，还听说它能治心理病。这是真的吗?国外一位名叫Nick的网友同样好奇这种说法的真实性，为弄清真相，他还以身试“险”做了个实验——连续一周早上洗冷水澡。下面是他的实验结果：

　　1、变得高度集中

　　Nick表示，他洗澡的时候有个习惯，就是边洗澡边思考。热水淋浴能让他身体放松，从而进行长时间的思考，洗澡只是个机械动作，精神是出走的。而当你洗冷水澡的时候，根本没法儿去思考其他的事情，全副心思集中在自己的身体感官上。

　　进行热水浴2分钟，或许是短暂的，但冷水浴的每一秒钟都变得漫长，尤其当冷水浇在身上的那一瞬间，就感觉像是有人抓住了你的衣领，并把你扔进了一个冰冻的湖泊里。可以毫不夸张地说，短短的15秒，感觉像永恒。

　　当然，紧张不是冷水浴的主旋律。当身体适应了冷水的温度，他开始试着改变自己的紧张。肩膀不自觉缩起来了，就伸直，放松紧张的肌肉;呼吸急促，就减缓呼吸的速度，深化呼吸等等。2分钟内不变的是，他的精神始终集中在洗冷水澡这件事上。

　　2、感觉充满动力

　　估计洗够了2分钟，Nick就关了淋浴，吃早餐，写备忘录，开始准备自己的一天。他感觉自己充满了动力，心情倍儿棒，做事情的效率也高了不少。看来早晨洗冷水澡，果真会让整天都变得更好。

　　3、*召唤意志力

　　第二天洗冷水澡的感觉跟第一天没差多少，不同的是，他多了些担忧与不情愿。事实上，他喜欢的只是洗完冷水澡之后的那种充满希望的感觉，并不享受洗冷水澡的这一过程。

　　但没有办法，为了能拥有美好的一天，他不得不召唤自己强大的意志力，去坚持洗冷水澡。到8月30日为止，他已经进行了一周冷水浴，并表示会继续坚持。

　　洗冷水澡的好处

　　心理上：帮助对抗负情绪

　　冷水浴听起来挺可怕，但其实水的温度只是比气温略低而已。相关研究者认为，每日进行一至两次冷水浴，可以帮助减轻抑郁。

　　理论认为冷水可以激活交感神经系统释放内啡肽，产生一定快乐的感觉，使人精神振奋，主动抵抗负情绪，起到消除抑郁的效果。

　　女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入体内引发妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　劳动后慎洗冷水澡

　　劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

　　同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

　　冷水浴的正确打开方式

　　虽然洗冷水澡对身体有好处，但是，我们千万不能瞎洗，要注意运用正确的方法，那么，冷水澡的正确打开方式是怎么样的呢?

　　1、循序渐进

　　凡事都应有一个适应的过程，如果一直洗热水澡的人，突然洗冷水，就很可能发生些意外。所以，需要慢慢过度。

　　第一步，搓。先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。

　　第二步，洗。应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，好是边冲边摩擦。

　　第三步，擦。等到全身淋了个遍，洗个2~3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。

　　2、注意水温

　　冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内，以身体能够适应为宜。温度过高，就不是冷水浴，而是温水浴了。温度过低，是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩。体内热量散发不出去，洗后容易让人感到四肢无力，肩膝酸痛。

　　3、控制时间

　　如是水温在10℃以下，室内冲淋在5分钟以内，室外控制在1~2分钟。

　　如是20℃以下，可适当延长到10~15分钟之间，需摩擦皮肤，活动四肢，出水后立即擦干穿衣。

　　结语：通过上文的介绍，你知道连续洗一个星期的冷水澡有什么惊人的后果了吗?在生活中，洗澡是我们每天都在做的事情，洗澡不仅能有利于健康，还能帮助我们有个好心情，希望上文能够帮助到大家哦!