哥本哈根减肥食谱 快速的减肥方法
随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而哥本哈根减肥食谱对于减肥有着很好的效果，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。
对于哥本哈根减肥食谱很多人应该是不陌生的，那么哥本哈根减肥食谱的减肥原理是什么呢。很多人对于哥本哈根减肥食谱很多人都不陌生的，但是对于减肥还是健康饮食的好，对于哥本哈根减肥食谱大家究竟了解多少呢。对于哥本哈根减肥食谱来详细的了解一下。
目录
5、两版本哥本哈根减肥食谱大PK 6、哥本哈根减肥食谱有效吗
7、哥本哈根减肥食谱的副作用 8、哥本哈根减肥食谱的会反弹吗
哥本哈根减肥食谱是什么
哥本哈根减肥食谱是一种严格控制食物的减肥食谱。那么哥本哈根减肥食谱是什么?哥本哈根减肥食谱的坏处有哪些?
这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会使你复胖。
这不是一般的食谱，它能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
这是一个饮食减肥法。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。
你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天少2L。
哥本哈根减肥法是一种严格控制食物的减肥法，通过每天摄取鸡蛋，火腿等高蛋白的食物，不摄入任何糖分(主食、淀粉类)，消耗人体本身的糖分，强迫耗掉体内的脂肪。
这种极端控制热量的哥本哈根减肥法危害大，或引起心跳过速、伤肾等问题。
两版本哥本哈根减肥食谱大PK
一个在减肥界广为流传的食谱，据说这个食谱的神奇之处在于，不仅按照食谱来进食的时间会减重，而且恢复正常饮食之后，还会越来越瘦。一听有这么神奇的食谱，赶紧向朋友要来与大家分享。仔细一看，原来这个食谱就是网络中盛传的哥本哈根减肥食谱。
仔细研究了解发现：网络盛传的哥本哈根减肥食谱竟然有两个哥本哈根减肥食谱，这两个哥本哈根减肥食谱食谱都是需要13天时间。
一、两份食谱的相同之处
1、第1天和8天的饮食基本一致，第5天和第12天也大致相同，除了新鲜的芹菜块换成了水煮西兰花。
2、早餐基本一样相同，基本上每天的早餐都有黑咖啡和方糖(除了第7天的早餐是一杯无糖的茶水)。
据介绍，该食谱就早餐之所以选用咖啡，是因为咖啡低热量还具有提高代谢消耗、利尿、促进脂肪燃烧的作用
至于加糖是因为这个食谱是属于低糖的，早上再不摄入点糖人会让人头晕，另外需要说明的是该食谱对低血糖的人不太适用。
二、两份食谱的不同之处在
1、除了第1、5、8、12天之外，哥本哈根减肥食谱1和哥本哈根减肥食谱2的中餐和晚餐基本上对调了一下。
2、哥本哈根减肥食谱1中的芹菜被菠菜和西兰花替代，橙汁被水果替代。
3、两份食谱的注意事项和承诺的减肥效果不一样。
三、从3个方面来对比一下这两份食谱
1、从提供的食材的丰富程度来看
哥本哈根减肥食谱1中的不少食材是可替换的，而且提供了不少选择，比如咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代。
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
中餐：一大块鱼(好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。
晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
第13日
早餐：黑咖啡加一块糖。
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
注意事项
1.一年只能实行一次，佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果好!
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
减肥效果：
实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食(不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康)，而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。
肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿。
哥本哈根减肥食谱2则要求严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼，显然哥本哈根减肥食谱1比哥本哈根减肥食谱2要人性化和丰富很多。
2、从三餐的营养配比来看
哥本哈根减肥食谱1的晚餐量大于午餐量，而哥本哈根减肥食谱2的午餐量大部分大于晚餐量。
《指南》中指出一日三餐的比例，一般是早、晚餐各占30%，午餐占40%，从这一点来看，哥本哈根减肥食谱2的三餐比例优于哥本哈根减肥食谱1。
3、从烹饪的方式来看
哥本哈根减肥食谱1中要求肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎。
而哥本哈根减肥食谱2中的牛排使用橄榄油煎，虽然橄榄油含有的不饱和脂肪酸量非常高，有利于减肥，但用煎的方式还是会导致食物热量比较高，也不利于健康。显然哥本哈根减肥食谱1的烹饪方式较为健康。
比较之后得出，哥本哈根减肥食谱的哥本哈根减肥食谱1要优于哥本哈根减肥食谱2，建议采用该食谱的网友可以将哥本哈根减肥食谱1的午餐和晚餐对调，会更为健康一些。
另外，从食谱中的食物和烹饪方式来看，比较适合西方人的饮食习惯，对于我们中国人来说，会有一点不适应。
总的来说，无论是哥本哈根减肥食谱的哥本哈根减肥食谱1还是哥本哈根减肥食谱2，归根结底就是一种采用控制饮食，减少热量的方法来减重。
哥本哈根食谱基本上符合《指南》中减重膳食构成的基本原则：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，但缺乏含复杂的碳水化合物。