如何减肥更快 避开九个误区轻松瘦
很多MM都说要减肥，但是减肥怕的就是进入减肥误区。因此，减肥的常识清楚了，才能够让你更加有效的实施你的减肥计划。那么瘦身中到底都有哪些误区呢?下面就个跟着小编一起看看减肥中容易侵犯的九个误区吧!同时小编也会介绍一种快速减肥小方法，让你避开误区又能快速瘦身。
饮料也是卡路里
如果你对于你的热量控制的非常严格，是否将各类的饮料的卡路里也计算在里面呢?想必我们通过标签上都会明白，每瓶饮料含有的热量至少有300卡，这热量相当于一碗米饭的热量。还有那些鲜榨的果汁热量也是不容忽视的，如果再加上点糖，热量简直是无法想象。
奶制品有选择
全脂牛奶、奶酪和冰淇淋是节食者们的禁忌，这些食物脂肪甚至糖分含量过高，会让减肥前功尽弃。
但是也不要一味的拒绝所有奶制品，因为有研究证明，奶制品中富含的钙离子可能会帮助身体更好的消耗脂肪，因此脱脂牛奶和酸奶是应该每日食用的。
害人的“得来速”
根据有关研究显示，每周食用两次快餐的人比不吃快餐的人体重会轻的多。这个主要原因是大多数人都无法抗拒奶昔和汉堡的诱惑，坚持选择果蔬的人很少，因此，想要战胜你的胃，还是需要很大的勇气的。
别每天称体重
除非你的体重超过了200斤，否则别期待体重秤每天都会有变化~减肥期间如果每天都成体中的话，很容易因为上面的数据不变而自暴自弃。倒不如给自己制定一个计划，比如每周减重1-2公斤(目标别不切实际)，每周只称一次体重，这样更容易看到体重的变化而充满信心。
别制定不切实际的瘦身目标
瘦身目标的制定是是否能成功减肥的重要步骤，而目标制定是否合理又是其中的重中之重中。如果你信誓旦旦的表示每周要瘦5公斤，那可能你的自信心会随着每次都无法达标而沮丧异常。
根据自己原有体重和目标体重，充分评估自己的食量、抑制力等各方面因素，在制定一个正常合理的瘦身目标，这样你就不会轻易被那些高不可攀的目标打败啦!
不要拒绝运动
很多女生都不喜欢运动，还有就是怕运动了会长肌肉的原因，因此，对于运动减肥很是拒绝，这实际上只是观念上的认知不够。首先运动会消耗脂肪，能够让肌肉更加的结实，想要长出块块腹肌，那真是难于上青天。另外，运动力度够大，就能够帮助你增加新陈代谢，让你的身体消耗更过的能量。
8、小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
9、吃点辣
根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
10、留住你的面包
在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降多，腰围缩水快。
11、出点汗
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
12、睡在凉爽房间
凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。
13、喝点酒
研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。
14、吃点糖
一般认为，选用其它食物来代替糖类，会显得更清淡素口。不过，研究人员指出，这对你的腰围是个噩梦。在试验中，小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精)，而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。科学家推测，糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：好适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。
总结：通过上面小编介绍，想必大家都已经能够清楚的认识到减肥的误区，同时配合小编介绍的减肥方法，轻轻松松就能够让你快速减肥。其实，减肥和我们生活习惯有着密切的联系，养成锻炼身体的好习惯，合理的饮食都是减肥必不可少的因素。想要减肥，就这样做吧!