现代上班族最好玩健身“游戏”

　　随着社会的发展，生活水平的进步，大部分的上班人士的压力越来越大，所以人们都把自己的时间和精力都放在了工作上面，基本没有时间去锻炼自己的身体，更是没有时间去玩一些童年才会玩的游戏，那您知道现代上班族的健身“游戏”有哪些吗?您知道上班族特效减肥方法有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关上班族巧做运动保健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　现代男女的健身“游戏”

　　近几日，国家主席*和夫人彭丽媛一起访问印度，并且还和印度总理莫迪一起玩起了小时候的游戏，一起荡起了秋千，这一举动引起很多的媒体以及群众的关注。。

　　荡秋千，这个儿时经常玩耍的游戏其实也有养生作用，一起来看看那些好玩又健身的游戏吧!

　　荡秋千：全身心锻炼方式

　　荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心性的锻炼方式。

　　其实人们在荡秋千的时候，人的全身是处于放松的状态的，并且人的骨骼肌也是会有规律的放松和收紧的，这样是非常有利于锻炼我们的肌肉的，也是非常又有利于活动全身的筋骨的，可以达到一定的健身效果的。

　　荡秋千对人的心理也非常有益，它能不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，增强人的心理承受力和自我控制能力。

　　此外，有腰痛疾病的人荡秋千对治疗腰疾也大有裨益，这是因为人在荡秋千时，随着身体摇摆，人的腰部受到反复刺激，腰部肌肉会有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人的腰腹部力量。

　　怪不得我们的习大大夫妇也愿意开心的玩耍一下了。久坐办公室的白领们，抽空约上三五好友去荡荡秋千，该是多么美好的事情，而且还有益于身体健康。P.S.：有高血压和心脏病的患者请勿尝试!

　　吹泡泡：佳脸部肌肉锻炼法

　　就连的科学家牛顿在自己老了的时候还喜欢对着太阳吹起泡泡来，那您还在等什么呢?其实我们在吹肥皂泡的时候，我们的嘴巴会出现一张一合的现象，这个动作是锻炼我们脸上肌肉佳的方法了哦。

　　打陀螺：全身肌肉训练

　　打陀螺是一项全身运动，脚步发力，下肢蹬地，力量传达到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂和肩膀挥动。通过这项运动，全身大部分肌肉都能得到锻炼，还无需来回跑动。

　　打陀螺的过程可以反复刺激和按摩全身多个穴位，如合谷穴、神门穴等，对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统都有保健作用。不过再好的运动都要适度，打陀螺也要注意度，力度不能过大，时间不能过长，以免引起身体不适。

　　掷飞镖：办公族全方位健身法

　　掷飞镖是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。

　　飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。掷飞镖运动量不大，还可以根据自己的需要调整。

　　踢毽子：有效提高身体灵活性

　　看过赵薇的成名作《还珠格格》的人都知道踢毽子曾被当做是宫廷健身运动之一，这个古老的健身运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性。

　　踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。

　　跳房子：帮助稳定血压

　　跳房子这项健身游戏可以帮助稳定低血压造成的眩晕，用单脚跳能提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。此外，这种游戏还有助于预防下肢静脉曲张，对腿部的保养很有好处。