减肥小窍门 七个诀窍助你快速燃脂

　　很多MM都说减肥很辛苦，长时间坚持下来也不见身上掉肉。这时就需要反思自己的减肥方法到底适合不适合自己，找对方法才是减肥的关键。下面小编就像大家推荐七个减肥小窍门，让你轻松面对减肥压力，想要减肥的MM就跟着小编一起学习下吧。

　　七个诀窍助你快速燃脂

　　1、早餐加一颗鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的蛋白质，而蛋白质又是由氨基酸组成的，这些分子很大，人体在消耗这样的食物时候，往往要消化很多的能量。所以在摄取蛋白质食物的人能够有效的提高身体新城代谢，能够使得每天多燃烧200卡的热量。

　　鸡蛋与什么搭配好

　　专家建议将鸡蛋作为早餐食用佳，人体经过一晚上的新陈代谢之后身体需要补充营养，而鸡蛋中的含有丰富蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素等，除了鸡蛋之外还应该搭配主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，搭配成营养均衡的早餐。

　　专家表明：水煮蛋是健康的。鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾之后微火继续煮3分钟，关火，继续浸泡5分钟，这样的水煮蛋蛋清嫩，蛋黄凝固而不老，蛋白的变性程度佳，容易消化。注意的是水煮蛋煮沸的时间不能超过10分钟，否则口感就会变差，蛋白质难以消化，其中的维生素损失也很大。

　　2、多喝无糖绿茶——加强新陈代谢

　　无糖的茶饮品也可以说是没有热量的，而且茶叶中的茶多酚对于减肥具有促进作用，建议减肥的人可以多喝喝绿茶。其实，茶多酚会和身体维生素产生综合作用，能够有效的促进脂肪的氧化，帮助胃部消化、达到减脂瘦身的目的。

　　每天饮三次绿茶的人，其新陈代谢率会提高4%。绿茶在饭后一小时喝，每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

　　3、走楼梯

　　走楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　4、办公室内多走动

　　身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。调查研究发现，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。所以，在繁忙的工作之余，做些微运动吧，这样不仅能够缓解工作中的压力，还能保持体型、燃烧脂肪。

　　5、“小动作”舒展筋骨

　　现在人的生活压力很大，导致很多人整天的面对这电脑，身体出现小病痛也是常见的了，长时间久坐难免会导致肥胖的产生。