怎样才能瘦腿 六个方法让腿快速瘦

　　随着进入深秋，早晚温差也是越来越大，告别夏季的短裙，翻出去年长裤的时候，很多MM发觉裤子竟然穿不上了，对面镜子的时候看着自己粗壮的大腿，证实让人苦不堪言。那么我们该如何瘦腿呢?想要瘦腿的MM就跟着小编看看下面这六种将首推方法吧。

　　六个方法让腿快速瘦

 

　　一、瘦大腿内侧减肥操

　　1、左手举高，腰部向右方大幅转动

　　身体站直，这时候将自己的左手向上举起，同时右手放在后臀部，这时候需要我们用腰部想右后方转动，保持这个姿势不动。

　　2、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯

　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

　　做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

　　二、小腿迅速消肿法

　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。

　　1、运动膝关节的时候，首先需要做的就是弯曲双腿，按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。

　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。

　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

　　三、 立正斜踢

　　身体站直，两手自然的下垂在身体两侧。这时候需要用双手握拳，放在腰两侧。左脚向前迈一小步，这时候需要右脚想左侧斜踢。收回右脚，两腿相互交换运动。这个方法能够有效的锻炼腿部肌肉，使得腿部肌肉更加紧致。

　　四、伸展小腿肌肉

　　1、双脚交叉站立。

　　2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。

　　3、交换交叉双脚，每边重复动作10次。

　　注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。