儿童营养 饮食进补时要注意平衡

　　家长很重视儿童营养，这是无疑的。然而不多多注意，给孩子进补也未必做到了好的效果，有时候稍有不慎就会导致孩子营养不良了。儿童营养不良的症状有哪些了?儿童营养不良吃什么了?今日小编就和大家讨论讨论这个问题。

　　生活中，家长们总会盲目地担心孩子营养不够，就炖些补药给孩子吃。但是有时补得方向不对，也会有反作用。有些家长并不注重，只是正常地规律吃饭孩子却长得非常好，非常健康。所以个人体质不同，还是要根据自己孩子的体质分析，还要根据季节时间去进补。

　　父母、长辈对孩子饮食的重视，但有些做法未必正确。在此特别提醒，家长在给孩子饮食进补时要了解和注意以下几个方面。

　　四季均可进补

　　不少妈妈觉得，宝宝进补，喝补汤要在冬天才行。冬天的确是一个非常好的进补季节，但是只要有医生的指导，孩子一年四季都可以喝适合他(她)的补身汤。

　　食疗副作用小

　　在中医的领域里，常常会用药食进补。用药怎么讲究，当然要听医生的了。所以，只要根据医生嘱咐的去做，一般情况下就不会有问题。副作用也很少，“辨症施食”对孩子来说，有效安全。

　　喝补汤不会发胖

　　有些家长认为喝补汤会发胖，一般来说，食疗的补身汤是不会直接导致“小胖墩”的。食疗的补汤不会直接摄入很多热量，而且中药药材一般不像有的西药那样含有激素，所以不会使孩子发胖。

　　食补做到膳食平衡

　　有些家长认为食补就是多喝补汤，其实食补包括许多内容，归结为一点，就是要做到膳食平衡。如果孩子挑食，补汤喝得再多，食补的效果也不见得好。

　　注意食物的属性

　　中医对吃东西的忌口也很讲究，通过食补来调养孩子的身体，除了要注意需要忌口的东西外，还要注意食物的属性。如果孩子体质阴虚，那就不要再吃热性的食物，如羊肉、狗肉等;如果孩子得的是胃寒症，那么寒性重的食物就不能吃，如某些海鲜等，就易引起急性胃炎。

　　说完了孩子的吃饭饮食问题，那么我们就举一个例子说明一下，例如早餐方面，看看儿童早餐应该注意的问题是什么。不同的阶段有不同的注意点，早餐的营养搭配是很重要的。家里有宝宝的家长们赶快看过来吧。

　　儿童早餐的饮食原则

　　1、蛋白质摄入

　　儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

　　2、营养搭配

　　父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

　　3、粗粮结合

　　孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

　　4、软硬结合

　　食物好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。所以，好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分。