行进有氧健身操

　　我们都知道健身操有很多种，而行进有氧健身操无疑是其中的一种，但是却又有区别的有氧健身操。行进有氧健身操是融了了多种运动形式以及很多元素的运动项目。那么你知道什么是行进有氧健身操吗?下面我们一起来看看吧。

　　首先行进有氧健身操，是为不借助他物的体操的。

　　通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。

　　行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操 等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。

　　行进有氧健身操

　　要求：(1)练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。

　　(2)所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。

　　(3)节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整 齐划一，姿态舒展优美。

　　(4)做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。

　　(5)要始终注意：头正、颈直，挺胸、收腹。

　　根据重点锻炼部位不同，行进有氧健身操一般可分上肢类、下肢类、腰腹髋 胯类和全身综合类四大类。 行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式， 融入流行歌曲等现代时尚元素、 追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。

　　它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的 有氧健身操，特别适合于中老年人演练。通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、 增进健康、塑造体型、控制体重的目的。 编排较好的健身操，一般每一节少则 3 分钟，多则 6、7 分钟，重点锻炼身 体的一到两个部位，易学易练。锻炼时配上吉特巴类的歌曲，深受群众喜爱。

　　行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学，又能锻炼颈、 肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱，尤其是中、老年人特别喜欢做 行进有氧健身操。

　　功能与作用

　　上肢运动：对颈椎病、肩周炎、心肺疾病有一定的调节、预防作用。

　　肩部运动：对肩周炎、心肺疾病有调节、预防作用，对肩周炎作用尤为明显。

　　体侧运动：对胆囊炎、肠胃疾病有预防、调节作用。同时，对减肥有较明显的效果。

　　腰腹运动：对腰间盘突出、腰肌劳损和肠胃疾病有缓解作用。

　　肩髋运动：对前列腺和盆腔炎有缓解作用。

　　伸展运动：对肩周炎、颈椎病、心肺疾病有调解和预防作用。

　　整理运动：对心脏病、关节炎、糖尿病有缓解作用。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了什么是行进有氧健身操了吧。而关于它与其他健身操的区别是不是也有了解了呢。而通过行进有氧健身操的功效和作用可以看出，行进有氧健身操防治的疾病都是较为常见的。希望小编的介绍对大家有所帮助。