减肥小妙招 男人甩脂必吃的5款美食
现在减肥瘦身已经不是女性的专利了，越来越多的男性也注意到了自己的身材，你们知道适合男性的减肥方法有哪些吗?生活中男性朋友们该怎么瘦身呢，广大的男士们平时都知道哪些减肥小妙招呢?一起和小编来看看下面的几种减肥食谱吧!
快速减肥方法大全 5个男人减肥方法小妙招
减肥似乎是一件非常困难的事情，现在不管是男性还是女性都非常的关注自己的身材，所以男性减肥也是非常重要的哦!你们知道哪些有助男性减肥的方法呢，男性们容易堆积脂肪的就是腹部了，该怎么甩掉小肚子上的赘肉呢，一起来看看吧!
男人减肥方法小妙招一：三餐饮食摄取量
以每餐8分饱理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
此外，酒能避则避。“拼酒”是*非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
男人减肥方法小妙招二：改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。
身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
男人减肥方法小妙招三：生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
男人减肥方法小妙招四：养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本爱的休闲运动。
这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
男人减肥方法小妙招五：懂得释放压力
工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，终造成身体负担。
以上就是5个男人减肥方法小妙招，只有从饮食运动各个方面把握好这样的减肥方法不仅快速也健康。
8种减肥食谱 坐着吃也能瘦
进入冬季之后，很多的人食欲都会增加，尤其是男性都会长肉，但是不管是什么原因的发胖都对身体是非常不利的哦!你们知道适合男性减肥的方法有哪些吗，有什么好的方法呢，男性容易堆积脂肪的就是腹部了，所以一起来看看有哪些健康的减肥食谱吧!
1、西瓜瘦身法
适当的减少正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素，让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好，何乐而不为呢?
2、酸奶瘦身法
酸奶营养丰富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而据专家研究发现乳酸和钙结合时，容易被人体吸收，因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。 此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食，而且每天都定量地饮用，体重可以下降，但是如果只当成零食来吃就一定会导致 瘦身失败的。
3、玉米瘦身法
玉米的膳食纤维占到每100克18%，维生素C10%，维生素D8%。膳食纤维多，就会帮助消化，肠胃蠕动有助排便就不容易积食，脂肪的含量也不多，而且 吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外，又吃下过多玉米，添加了过多的热量，那也是会变胖的哦。
4、低热量瘦身法
只要仔细地参考各种食物所含的热量，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。
我们经常吃的食物当中热量偏高的有
方便面526千卡;排骨汤450千卡;一人份的五花肉为620千卡;奶酪汉堡为420千卡;鸡肉汉堡340千卡。
稍低点热量的有
寿司300千卡;荞麦面220千卡;大酱汤111千卡。
不仅是正餐，平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。
5、卷心菜瘦身法
因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物，如果觉得没味道，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉也有效果哦。
结语：男性的健康是每个人都非常关心的事情，男性减肥不仅是为了好看的身材，更重要的是为了自己的身体健康!相信小编今天介绍的这些男性减肥的常识可以帮助大家更好的瘦身哦，一定要记得分享给身边的好朋友们哦!希望每个男性朋友们都可以拥有健康的身体!