减肥小窍门 遵循六大原则让你轻松享瘦

　　很多时候，为了减肥瘦身，很多女性会选择节食的方法，但是这么做会伤害到我们的身体，那么应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍下女性减肥饮食的六个小窍门，让你更好的设计自己的减肥食谱，在轻松健康的状态下变成瘦美人。

　　1、瘦身不必禁食，火锅、烤肉都能吃

　　香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱，可是苦逼的妹子们却得为了减肥，对美食敬而远之。其实火锅、烤肉没那么可怕，只要注意饮食重点也一样能吃!

　　A、吃青菜

　　吃火锅和烤肉的时候，一定也要吃青菜。青菜含有丰富的纤维素，可以冲淡火锅和烤肉的油腻。而且建议，吃烤肉的时候采取“菜包肉”的吃法。

　　B、不要喝酒

　　有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了，吃火锅烤肉伴酒是容易发胖的吃法，所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。

　　C、吃不同的肉

　　肉的部位不同，卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用，而且不要总是吃同一种肉。

　　其实主要，还是要适量，吃到一定饱的程度就不要再吃了，以免摄入过量的卡路里。

　　2、 远离饮食四大禁忌

　　A、少喝碳酸饮料

　　要知道碳酸饮料含有较高的卡路里，喝一瓶雪碧或可乐，即使跑一个小时步也不一定能消耗完。所以不要轻易和碳酸饮料。如果想喝饮料，可以考虑榨苦瓜汁或苹果汁喝，健康营养，又可以减肥。

　　B、不要不吃早餐

　　早上刚起来，身体经过一夜的能量消耗，亟需重新补充能量来维持新陈代谢以及各方面功能的运转，如果不吃早餐，使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低，只会使你的食欲更加旺盛，等到中午时会不知不觉吃进过多食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

　　C、少吃宵夜

　　减肥小窍门之一就是少吃宵夜。一般过了九点之后，就不要再吃东西。这是因为在这个时间之后进食，摄入的食物并不能很好的消化，而且会大量的转化成脂肪，也就会导致肥胖问题的出现。因而对于想减肥的女性来说，过了九点，就不要进食了。

　　D、要适量摄取有用脂肪

　　很多女孩子总觉得脂肪是减肥的大敌，但事实上脂肪也有积极作用的。脂肪有助提供热量，还能保护人的内脏，适量的脂肪可以使肌肤平滑，让肌肉更有弹性，但是过多的饱和脂肪则会提高胆固醇，还会造成各种慢性病的发生。所以我们要正确摄入有用脂肪，不要一味避开脂肪，平常只摄取纤维素。