不用节食也可以迅速瘦身的减肥法

　　夏季的到来，很多美眉开始忙碌起来，都在疯狂的寻求各种减肥的方法。那您知道不用节食也可以迅速瘦身的减肥法吗?您知道吃什么水果减肥快吗?今天三九小编就为您介绍一下有关减肥的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　终极减肥大法

　　在一般情况，只要是到了吃饭的时间，我们都会感到自己的肚子饿了。

　　但从生物学的角度上说，这种所谓的饥饿感，其实是在胃部排空时，身体发送给大脑中的一个电信号而已。

　　所以，与其用节食的方法自虐，还不如欺骗一下大脑，给它一个吃饱了的信号，这样即使你吃的不多，一样也不会感到没吃饱，减肥也就是手到擒来的事儿了。

　　终极减肥大法第一式：以水代饭

　　我们在吃饭的时候应该多喝一杯水，这样是可以让您的大脑错误的以为您已经吃的很多了，可事实上是胃里的食物很少的，这样下去很快就会减少自己的饭量。

　　只是因为水很容易被排出去，结果还是很快变饿。所以，冷大爷有个更好的办法，就是把等量的水混合到食物里，一起搅拌成粥状再吃。

　　这种方法除了使食物味道变差点外，效果还是很好的。

　　终极减肥大法第二式：多吃蛋白质

　　很多人都有个误解，就是总觉得多吃蛋白质类的食物容易变胖。

　　但是事实上，就算是大家公认健康的水果，您一下子吃多了的话也是会因为您摄取的热量太多而让您的腰间的肥肉越来越多的。

　　而多吃些蛋白质的好处就在于，即使热量相同，它也会比其他食物释放出更多已吃饱的信号。通俗地讲，就是蛋白质会使我们更耐饿一些。

　　终极减肥大法第三式：少吃鲜艳食物

　　中国的厨艺讲究色香味俱全，食物颜色鲜艳明亮，确实会增强人的食欲。

　　所以，多吃些颜色单调并且不好看的食物，这样就会降低大脑对食物的热情，吃进去的自然也会少一些。

　　终极减肥大法第四式：换小碗

　　这种方法虽然看起来很滑稽，可它在科学上确实被证明是有效的，对于只吃一碗饭的人尤其管用。

　　这是因为我们的大脑要判断是否已经吃饱，不光是依靠肠胃感觉，还要依靠视觉线索。即使是相同分量的食物，放在小碗里也会显得更多一些。而这会让大脑觉得“我吃的够多了”，天长日久你的饭量自然会慢慢减少。

　　减肥方法

　　口味淡利于防肥减肥

　　我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。

　　肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。