5组随时能做的运动让你越变越美

　　人们常说“生命在于运动”，是因为运动有诸多好处，而且这个好处是显而易见的。运动不仅可以保持你的身材，还能改善你的肤色，回报给你健康的体魄和皮肤。下面小编就为你推荐一组简单易学且随时能做的运动，就和小编一起来领略运动之美吧!

　　运动之美

　　1、容光焕发

　　当你在有氧运动时，肌肉收缩会需要消耗大量的氧气和能量，心脏能为机体提供更大量的高含氧量的血液，皮肤会因血液快速地运行以及其中的丰富的氧量得到滋养荣润，这样你整个人看起来就会容光焕发!

　　2、消除皱纹

　　运动能将人体内的皮质醇激素的含量控制在一个正常的水平值，皮质醇会含量过高会促使皮肤中的胶原蛋白的分解，增加皱纹。另外，运动还能促进了胶原蛋白的产生，有助于让皮肤保持柔软而富有弹性。

　　3、缓解痤疮

　　皮质醇水平升高还会使皮脂的分泌旺盛，可能诱发痤疮的产生。经常运动促进血液循环，促进了身体排出毒素，改善了因激素失衡而导致的痤疮。另外，运动中的出汗也会帮助皮肤清除毛孔垃圾。

　　4、健康的头发

　　血液的流动有助于头发变得更强韧、健康。含有丰富营养的血液，能够刺激毛囊，促进头发生长。另外，运动能够缓解压力，而压力会让头发变得脆弱不堪，脱发也会找上门来。

　　随时随地可做的运动

　　1、平板支撑练习

　　动作要领

　　双肘弯曲，四肢撑着地面，肩膀和肘关节垂直，肩膀打开，伸直腿部，将身体处在一个能够推高的位置，收紧腹肌，将身体抬起，让身体与腿部形成一条直线，每次坚持10秒左右。

　　好处

　　这是一种很好的瑜伽练习运动，这样做可以帮助你收紧腹部、背部、大腿以及臀部肌肉，塑造出迷人线。另外，平板支撑练习还可以帮助人消除背部的疼痛。

　　2、平衡下蹲

　　动作要领

　　站直身体，将双脚打到与肩膀同宽，双脚微微向外打开，慢慢弯曲膝盖，将臀部朝向地面，同时保持上身笔直。尽量坚持久一点，快坚持不了的时候，慢慢起身站直。