秋季养生 女性健康减肥的七个小秘诀

　　秋天有的地方有贴秋膘的传统，其实秋天是一个适合减肥的季节，因为秋天的温度适宜，不是很冷也没有那种高温天气。今天小编就教大家怎么样在秋天减肥瘦身。如果你是一个依着为减肥而苦恼的人，不妨花点时间学习一下吧。

　　秘诀一：一定要吃早餐。

　　一天三餐之中早餐是重要的一顿，但是现在有很多的年轻人都没有吃早饭的概念了。早餐不吃会影响整个上午无精打采，对肠胃和身体很不健康。有些人是觉得不吃早餐可以减肥，其实没有这种说法。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易发胖。

　　秘诀二：选择合适的鞋服。

　　要保持完美的身材，必须选择合适妳体型的鞋服裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更丢脸。

　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。

　　很多姊妹们为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等题目出现。

　　秘诀四：不应跷脚坐。

　　很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当丢脸。

　　秘诀五：留意睡姿。

　　佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然进睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　秘诀六：应多浸浴。

　　沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

　　秘诀七：12时进睡。

　　保证充足的睡眠时间是很重要的，如果睡眠时间太少，不仅导致第二天没有精神，还会扰乱身体的内分泌，这样对身体没有好处还很容易令人发胖。另外一点要记住不要有宵夜的习惯，那样只会令你一直的胖下去。