睡前黄金300秒 改变你终生

　　睡前300秒能做什么?就只有5分钟而已，很多人都是选择刷一会儿朋友圈，听一首歌，或者逛一逛淘宝。天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗?这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒!那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢?今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒!

　　一、睡前300秒攻击目标——全身

　　1、梳头100遍：疏通经络

　　大家梳头发多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。

　　但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。

　　睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。

　　经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。

　　2、睡前伸懒腰：加速全身内循环

　　伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

　　伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

　　因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。

　　二、睡前300秒攻击目标——脸

　　1、舌头伸展操：去除双下巴

　　我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦!