早起做什么好 早上三分钟让你增寿十年

　　早上起床，有些人匆忙的起身穿衣洗漱，早饭都来不及吃就赶着去上班，而有些人早早起身，可以做许多的事情，正所谓一日之计在于晨，因此，早上的事情一定要利用好。千万不要过于匆忙。那么，我们就来了解一下，早起做什么好?

　　早起做什么好

　　早上起床，看起来是一件非常小的事情，但是却和我们的身体健康息息相关，那么，我们身边也有不少的例子，有些人早上起床突然就脑出血死亡，因此，我们要切忌，早上起床不要过猛，动作要轻轻的，慢慢的，因为人体经过一夜的休息，从熟睡的状态到开始活动，一定不过于急切。

　　那么，在接下来的文章内容中，小编将起床做的事情简单的分为，起床动作三步走，那么，如果您想要做到身体健康，并且想要延年益寿，就要跟着一起，做到“三个一分钟”，如此一来，在很大程度上，是可以减少猝死、心绞痛和脑出血的发生哦!

　　醒后躺在床上一分钟

　　躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。醒来先躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

　　坐起靠在床头一分钟

　　这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程，预热的过程。

　　双腿下垂再等一分钟

　　起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。

　　从以上的内容，我们知道，早上起床一定要慢，动作不能过于急切，迅猛，那么除此之外，早上的其他事情还是要注意的，关于早起做什么运动?以及早起要注意什么?小编也都在下面的文章中分别整理出来了，希望您可以认真阅读哦!

　　早起做什么运动

　　同样是花60分钟运动，好、有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。

　　所以，安排自己在早上运动，可收事半功倍之效。提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率。