怎样快速减肥 酸奶VS牛奶哪个减肥效果更好

　　很多人平时都很喜欢喝牛奶或者是酸奶，但是大家知道吗?牛奶和酸奶都具有减肥的功效哦，但是到底牛奶减肥效果好还是酸奶的减肥效果好一些呢?今天小编给大家讲解一下，看看牛奶PK酸奶，谁的减肥功效更胜一筹!

　　牛奶减肥

　　材料

　　1、牛奶

　　可以根据个人的爱好选择不同品牌的牛奶。当然，如果你想少摄取一点热量的话，也可以使用低脂或者脱脂的牛奶，效果不会相差太大。

　　2、砂糖

　　据营养师的说法，使用白砂糖的效果好，血糖值上升快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

　　使用方法

　　每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

　　牛奶豆腐餐

　　豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

　　牛奶苹果餐

　　一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

　　牛奶营养小常识

　　1、营养丰富

　　牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。