练瑜伽能减肥吗 瑜伽七大好处塑造完美体形

　　瑜伽这个词对于我们来说并不陌生，现在很多女性都会选择练瑜伽来塑造自己完美的身材。或许有人会问，练瑜伽能减肥吗?答案是可以的。练瑜伽的好处有很多，不管胖瘦，都是可以练瑜伽的，练瑜伽大的好处就是可以帮助女性修养身心。瑜伽的入门也很简单，我们在家里就可以练了。下面小编与大家一起了解关于瑜伽的知识!

　　练瑜伽能减肥吗

　　瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。

　　减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的终目标。

　　与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。

　　有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

　　温馨提示

　　1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

　　2.瑜伽是一种有氧运动，在一定程度上来说是可以减肥的，不过，每个人肥胖的原因是不一样的，所以肥胖的人群不要只依赖于练瑜伽来减轻自己的体重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么，是因为自己平时吃的太多了，没有运动，还是因为基因问题，或者是自己的身体出了问题，产生疾病才肥胖的。瑜伽的好处不仅仅是可以减轻身体的肥胖，它是对人们身体的一种调养，同时练瑜伽可以帮助我们养成好的生活习惯，让我们在锻炼身体的同时，拥有一个健康的身体，我们何乐而不为呢?

　　很多人并不适合练难度高的瑜伽动作

　　虽说练瑜伽的好处有很多，它能给我们塑造一个好身材，但是我们要明白一点，并不是所有的人都适合练瑜伽的。由于每个人的体质与身体的柔软度是不一样的，有些人练瑜伽可以锻炼身体，有些人练瑜伽却会伤害了自己的身体，所以我们在选择练瑜伽之前，一定要先了解自己的身体状态，了解哪些人是不适合练瑜伽的，搞清楚这些以后，才能让瑜伽真正“造福”自己!

　　1.高血压、心脏病人

　　不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

　　2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症

　　不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。