瑜伽的好处 女人常练瑜伽能塑造完美体形

　　每个人的身上都存在一种无形的磁场，你表现出什么，你做了什么都会体现在你的磁场上，好的磁场会吸引好的事物，带来好运。比如旺夫旺财。如果你想让改变自己的磁场，或者想做些积极的改变，从零开始练瑜伽是一个不错的选择，练习瑜伽的好处很多，对女人而言，练习瑜伽会让自己脱胎换骨。

　　那么，瑜伽到底会带给女人哪些改变呢?下面，我们就和大家一起来简单的了解一下练习瑜伽的好处有哪些吧!

　　第一：安抚情绪，可以驯悍

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山*，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　温柔是一种能力，并不是所有的人都具有这样的能力，社会越是浮躁，女人就越是要沉淀自己，练习瑜伽让你温润如玉，气质如兰。欣赏你的人多了，你的财运和福气也就自然而然了。

　　第二：变身美丽，更加专一

　　获得内心的平静是练习瑜伽重要的内容。

　　每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　第三：增进健康，延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

　　很多的上班族都非常缺乏运动和锻炼，练习睡前瑜伽是一件非常有益身心的事情，坚持瑜伽练习还可以改善夫妻生活，延年益寿。让女人更加迷人，更加旺夫。

　　如果我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺

　　直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　女人应该如何练习瑜伽

　　腹背运动

　　面对墙壁，站在几十厘米外,让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。

　　当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。

　　当然，考虑到每个人的身体素质是不太一样的，如果你不能做到标准也没有关系，尽力就好!

　　对于身体特别僵硬的人来说，再高一点也没关系，慢慢来。

　　胸肩扩展

　　双手各执浴巾一头，伸直手臂，举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。

　　如果感觉不到这种舒适感，可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。

　　用一条大的毛巾放在身后，分开我们的两腿，距离和肩部长度保持一样。

　　向前俯身，让上半身靠近大腿，握着浴巾的双手顺势从背后向上抬起。

　　椅背运动

　　面对椅背、距离椅子几十厘米站立，双脚分开与肩同宽，将双手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰为轴心向前俯身，双臂伸直。

　　这个动作可以面对厨房的橱柜来做，比如用微波炉热菜的间隙里，就可以做。

　　如果觉得自己的柔软度足够并且想进一步俯身，可以尝试将椅子转个方向，双手变扶着椅背为放在椅面上，同样背部自然挺直、双手伸直，这样可以增加伸展度，让你更靠近脚趾头。

　　但是不管俯身到什么程度，不要让自己觉得很勉强。