皮肤怎么补水 汤汤水水就要这样喝

　　每一个季节都有每一个季节的养生原则，现在已经是夏天了，相信很多人不知道该怎么过好这个夏天，夏天容易缺水，那么我们该怎么补水呢?夏季补水有什么原则呢?夏季补水有哪三个黄金阶段?给我们的皮肤补好水，皮肤才更滋润，一起跟随三九养生堂小编去看一下吧!

　　夏季养生重要的是要科学，掌握正确的补水方法，这样补水才会有效果。皮肤也是这样，只有及时的补充水分，才能保证皮肤的保湿。

　　三个黄金段

　　60%以上心脑血管病人在清晨及上午10点发生心脑血管意外，后来逐渐了解到，这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。

　　第一，早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明，一个晚上一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象，一般是半夜到早晨10点之间，血液黏稠度是高。如果这个时间既有身体缺水，又是血液黏稠度高的时候，很容易导致心脑血管病急症发作。

　　一般早上起来的时候都会出现口干的情况，这时候可以喝一杯白开水，早餐不要吃油腻的食物，可以选择牛奶、豆浆、稀饭，第二杯是隐性水。

　　第二，吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液，我们一天要产生10升消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水从嘴里的到全身每个细胞的一个过程是21分钟，因此应该在饭前30分钟喝水。

　　第三，睡前喝水养颜。皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水，没有水，修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的好的方法。

　　三个原则

　　养成主动喝水好习惯，不能等到口渴了才喝水。身体缺水先反应到大脑，大脑再告诉你要喝水，这种反应在青少年上是敏感的，而对于中老年人就没有那么敏感。

　　细水长流、两个小时内别缺水。建议早晨喝白开水时，加点蜂蜜、柠檬。喝水要细水长流，这样会被身体慢慢吸收，也不容易口渴。手边放着小水杯，时不时的喝一口，除了睡觉之外，要保证两小时内不缺水。

　　保证身体基本需水量的同时，尽量要多喝水。一个人每天平均排水的量达1500毫升，因此每天至少要喝2000毫升水，另外根据气候和环境进行调整喝水量。身体65%~70%都是由水组成的，如果没有喝足量的水，生理等各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉可能已形成严重损伤。若要达到健康养生的需要，根据体质不同，则适量增加水的摄入量。