将补水细节化

　　编者按：你每天都有在喝水吗?你知道怎么喝水吗?掌握正确的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!还在犹豫什么，和小编一起来看看把吧!

　　将补水细节化

　　水是人体中含量多的营养素，也是人类机体赖以维持基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。

　　牢记时间表，补水讲细节

　　近日，某健康网站综合多项研究，为大家制定了一份补水时间表。

　　早8：00，起床后马上补水。

　　一项德国研究发现，早起喝下半升水，有助激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

　　早9：30，喝牛奶。

　　早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼，并防止小腹赘肉的形成。

　　早11：00，给水瓶续水。

　　美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说：“在办公室期间，好喝下一升水。”所以，每天应给自己的水瓶至少续1-2次水。

　　中午12：00，别喝汽水。

　　如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，那好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。

　　下午1：00，观察尿液。

　　上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工作岗位时，把水瓶再灌满。

　　下午5：00，给肌肉补充水分。

　　健身前喝杯水，能让你更好地完成傍晚的健身课程。

　　晚上7：00，喝酒时记得补水。

　　如果下班后想喝上两杯，好往酒里多加冰块。