柠檬水的作用 常喝它能提升肠胃功能

　　柠檬水是一种很受欢迎的饮品，相信大家平时也经常会喝吧！柠檬水的做法很简单，即使是小孩也能操作，平时大家可以经常泡一些来喝。柠檬水的作用有哪些？如果经常喝的话，它的禁忌你也应该了解，具体请看下面的内容吧！

　　柠檬水的作用

　　帮助肠胃消化

　　柠檬的酸味很明显，我们在吃了酸的食物时会不由自主的流口水，所以说常吃柠檬能促进胃液和唾液的分泌，从而达到提升食欲的效果。食欲不好的朋友，吃一点酸味的食物，就可以帮助开胃，消化不良的话吃点柠檬也可以促进消化的。

　　清新口气

　　柠檬的味道很好闻，所以我们在很多的牙膏、护肤品甚至是香水中都会看到柠檬。如果你有口气重的问题，那么就可以常喝一点柠檬水，从而达到清新口气的效果。口气重的人还要注意多刷牙和漱口，保持口腔卫生，减轻口气问题。

　　减肥

　　柠檬中有一些果胶成分，这种成分可以提升人的饱腹感，从而让我们吃零食的机会减少。另外柠檬中的膳食纤维也比较多，可以促进脂肪的排出，还能提升人的代谢能力。所以说正在减肥的朋友们，喝点柠檬水也是很好的哦。

　　延缓衰老

　　经常喝柠檬水的话，明明当中含有的维生素c和抗氧化剂，能够帮助减少皱纹的出现，皮肤会变得更加透亮，所以柠檬水能够改善皮肤。柠檬汁如果涂抹在疤痕上的话，也能够帮助淡化面部的皮肤问题，所以多喝柠檬水，能够使皮肤看起来更加水润，是一种天然的呵护肌肤的好办法。

　　提高免疫力

　　你们当中富含有维生素c维生素c能够起到抗菌和提高免疫力的作用，所以经常喝柠檬水的话，能够补充充足的维生素c引起的免疫力就会升高，在夏天喝柠檬水的话，也能够起到生津止渴的作用。

　　柠檬水的做法

　　选新鲜柠檬，而非柠檬干。新鲜一点的，不要那种外皮都干了那种，虽然里边还是好的，但是柠檬皮中有很多的芳香的挥发油类，一般直接就能闻到或者在外皮上切一个小口都可以闻到，就是柠檬味芳香喷雾的那种香气。

　　将柠檬洗干净。注意有的柠檬为了好看会打蜡，一定要洗干净。

　　将洗净的柠檬去掉头尾，切片。头尾就是两端鼓起的地方，那里只是皮没有肉。刚才不是说外皮里有芳香的东西么，为什么这里要去掉呢?因为皮是苦味的，芳香提味剂用中间那部分的外皮就足够了，有了头尾那两部分，增多的苦味会掩盖芳香的气味，得不偿失。

　　将切好的柠檬片放入大杯中，倒入凉开水。可以根据个人口味选择比例，一般的一个柠檬加一升水左右就可以了。注意要用凉开水而非开水，否则会有剧烈的酸味和苦味，用凉开水则会留下柔和的酸甜清香味，并且柠檬里的Vc也会得到比较好的保存。

　　可根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜。

　　柠檬水的禁忌

　　1、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能

　　酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　2、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

　　柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。再说蜂蜜，蜂蜜的饮用也是有一个量的限度的，成人一天不要超过100克，超过了就会有副作用，一般是肠胃方面的副作用，所以蜂蜜柠檬水是不宜过量饮用的。

　　3、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收

　　不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

　　4、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃

　　柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。同样是蜂蜜也不能空腹喝，空腹喝蜂蜜对身体也不好，既然柠檬和蜂蜜都不适合空腹来喝，所以蜂蜜柠檬水也不适宜空腹喝。

　　总结：柠檬水对于身体的好处有这么多，大家一定要记得常喝哦！其实如果你不怕酸的话，可以直接喝柠檬水，效果也很好。蜂蜜毕竟糖分的含量较高，如果喝多了是可能会影响血糖和体重的，少量饮用问题不大，希望大家注意。