常吃这种黑色食物60岁还有乌发

　　乌黑亮丽的秀发是健康和美丽的重要体现，但是很多人会出现脱发、白发等困扰，严重损害外在形象和健康。其实在日常饮食中便存在一些黑色的食物，只要常吃便能起到乌发的目的。那么对付白发我们需要吃些什么呢?下面为大家介绍这些价廉的乌发食物，能让你彻底摆脱白发难题。

　　一、常吃这种黑色食物能乌发

　　1、黑木耳

　　很多头发变白的患者和精神长期处于紧张的状态也是有极大关系的。所以说，要想有效防治白发，通过饮食来进行情绪的缓调节也是不错的选择，其中黑木耳便是很好的选择。

　　黑木耳中含有丰富的铁元素，对于一些缺铁性贫血的人来说，经常吃点黑木耳也是补血的极好选择。另外这种重要的微量元素铁也是乌发的重要元素，因为铁元素能有效的促进头发中黑色素的合成，从而令白发乌黑。

　　同时黑木耳中还含有丰富的纤维素和胶质成分，这两种物质进入肠道中，能有效的促进肠胃的蠕动，并且其中的胶质还能对积存在肠道中的毒素进行粘附并促进其排出体外，这对于防止便秘产生发挥重要作用。

　　2、黑芝麻

　　有相关的研究表明，很多非遗传因素的白发患者，其主要原因是由于头皮毛囊中的黑素细胞所分泌的黑色素减少而导致的，而在黑芝麻中含有一种能促进酪氨酸酶进行转化生成黑色素的物质，因此常吃黑芝麻能很好的防止白发产生。

　　另外，在黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄入之后能有效的对体内所产生的*基进行消除，这也是延缓衰老的重要方法。另外在黑芝麻中还含有亚油酸等不饱和的脂肪酸，这些成分都是人体生长所需的重要物质，同时还能防止发质干枯、断裂，有效起到护发的作用。

　　3、黑枣

　　黑枣是日常饮食中不常吃的一种食物，但是黑枣却对乌发有很好的作用。中医中认为，黑色能入肾，并且黑枣本身就有补肾的效果，因此常吃黑枣能有效的达到养肾的目的。因为只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的作用于头发。

　　2、头皮按摩

　　在头部隐藏诸多重要的养生穴位，经常对头皮进行按摩能很好的起到促进头部血液循环的作用，并且能加速头皮毛囊的打开，使得头皮得到充足的血液滋养，从而有利于黑色素的分泌，这也是令头发乌黑的重要方式。

　　其中梳头发便是进行头皮按摩的有效形式。头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。所以，经常梳头可以刺激到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。

　　3、养成运动的好习惯

　　头发的健康生长需要得到血液的滋养，所以我们要想拥有乌黑的秀发，在日常我们需要养成规律运动的好习惯。

　　当人体养成规律运动习惯之后，能很好的促进全身的气血通畅运行，从而使得血液更好的到达头皮根部，能很好的为头发生长营造一个良好的生长环境。

　　此外，对于一些习惯久坐的人来说，养成爱运动的好喜欢也是极好的养生方式。当久坐不动的时候，会导致下肢的血液循环受阻。因此，当久坐的时候，我们不妨常起来走动一下，或者坐在原地抬一抬脚，转动下脚踝，从而能有效的帮助血液向上回流。

　　4、杜绝经常性染发

　　很多爱美的人士总是习惯经常性的染发，但是在染发剂中含有诸多对人体健康有害的化学物质，再加上染发的过程中与头皮接触的距离较近，且时间较长，会对正常的头皮环境造成不良损害，从而导致脱发产生。

　　另外，经常染发不仅会影响健康的发质，同时在染发的过程中其中所含的染发剂会与皮肤接触，从而对肌肤造成不良的刺激，造成痘痘产生。

　　结语：少白头是现在诸多人的困扰，所以说很有必要通过健康食疗的方式对白发进行抑制。上文中为大家所介绍的乌发食物，希望在日常饮食中不妨多吃一些，相信一定能起到非常不错的乌发效果。

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