吃什么去黑眼圈 6种食物有效去除黑眼圈

　　随着生活压力的增大，越来越多的人都出现了黑眼圈的困扰。黑眼圈不仅使人看上去没精神，还会影响人的形象。那么你知道黑眼圈的形成原因吗？你知道黑眼圈怎么去除吗？你知道吃什么去黑眼圈吗？今天小编推荐大家6种食物有效去除黑眼圈，一起来了解一下吧。

　　吃什么去黑眼圈

　　一、芝麻

　　大家应该都知道芝麻有乌发的功效，但是它可以消除黑眼圈的作用就很少有人了解了。芝麻含有很多的维生素E，可以缓解黑眼圈的形成。

　　既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

　　除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

　　二、胡萝卜

　　除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

　　此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

　　其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

　　三、海带

　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。

　　而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

　　其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋中富含优质蛋白质，能够促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

　　五、猪肝

　　含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

　　黑眼圈元凶三：营养

　　如果摄入的营养不均衡，也会表达在脸色上，例如面色苍白，双眼发黑就是这类情况的直观形容了。

　　调养方

　　1、食物多样

　　除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。所以，每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

　　2、多食新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，让你看起来气色更加，而不是脸色暗黄发黑。

　　3、摄入充足的优质蛋白质

　　优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成，富含于动物性食物和豆制品中，所以，平时可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。

　　4、尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物

　　如糖块或油炸食品，常吃这类食物会加速皮肤老化，同时让脸色变差，黑眼圈当然也呼之欲出。

　　黑眼圈元凶四：情绪

　　坏情绪会让肌肤变糟糕，这已经是被证实了。坏的情绪也会影响睡眠，更直接形成后天型黑眼圈

　　●调节情绪

　　找到舒缓心情和压力的方法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的好办法。

　　●多做冥想

　　找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪6种食物可以有效去除黑眼圈了吗？你知道吃什么去黑眼圈了吗？你知道黑眼圈的形成原因了吗？有这个困扰的朋友们不仅要注意自己的饮食搭配，还要合理安排作息，这样才能告别“熊猫眼”。