夜里睡不着多半是缺少它

　　随着社会压力的不断增加，很多人都会有晚上睡不着的时候不管是大人还是小孩，这种情况都是很常见的。但是大部分都不知道睡不着是什么原因造成的，都只是说是自己压力大导致的，其实很多人睡不着都是由于自己身体里面缺少东西造成的，下面我们就来一起看看，缺少什么东西会导致人们睡不着吧。

　　前些日子，某女士无奈地说，她明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，让她无法入睡。问了饮食后，我发现她的钙镁摄入量严重不足，B族维生素也明显不够。

　　我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜，其中富含镁和钙。

　　把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，能增加镁和B族维生素的摄入。每天早晚饭后各服用200毫克的钙片和1粒复合B族维生素。

　　推荐失眠者补钙，已经有了初步的研究依据。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高。

　　研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

　　另外，还有研究发现，镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。

　　需要说明的是，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。

　　看了我给出的建议，也许有人会问，钙片适合天天吃吗?按照我国目前的营养素参考摄入量(DRI)，钙的每日摄入可耐受高量是2000毫克，而18~50岁成年人的适宜量是800毫克。

　　50岁以上的人是1000毫克。只有在膳食钙已经充足的情况下，才需要担心额外补充钙产生副作用。

　　考虑到我国日常膳食中钙不足的情况非常普遍，膳食钙平均只有400毫克左右，所以再补充400毫克的钙片，天天吃是不会产生害处的。

　　生活中有很多人晚上睡不着觉，往往被归咎于压力太大或者工作太累等原因。

　　但是，新研究发现，晚上睡不着觉是什么原因呢，可能与体内缺钙有很大关系。

　　下面，关于晚上睡不着觉怎么回事，我们一起来看看专家是如何解释的，以便帮助我们尽快克服睡眠难题

　　精神因素

　　常见的精神性问题是非常容易引起失眠，比如受到什么刺激、还是有什么心事等都能引起失眠病症的发生。

　　生理因素

　　这是身体上的因素，比如说饥饿或者是过饱现象、还有就是大脑兴奋都可以引起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易引起失眠。

　　躯体因素

　　通常这也是发生在身体上的因素，比如说遭受的疾病，是身体疼痛不堪也会让人睡不着觉。还有就是自然现象，如乘飞机的时差反应、倒班、流动性质的工作经常在旅行中过日子等也常伴发失眠。