补水保湿 我们和秋天的“战争”

　　秋天季节,我们的皮肤因为天气的原因很容易变得干燥，所以不管是我们的身体器官还是皮肤都需要进行补水，那补水的方法有很多种，所以我们针对不同的地方进行不同方式的补水，可以从饮食和一些运动方面来为我们自己的身体补水，那你到底什么地方缺水，又如何补水，下面跟我来学习一下吧。

　　如何补水 让你的身体也水润

　　一、眼睛

　　常见问题：眼睛干涩、发红，有异物感。

　　眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。

　　中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

　　润目技巧：

　　1、闭目养神。

　　双眼要每天“拍照”2-4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

　　2、做眼睛保健操。

　　眼保健操可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　二、口鼻

　　常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　　我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。

　　润口鼻技巧：

　　1、喝点植物茶。

　　在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

　　推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5-7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

　　2、使用加湿器。

　　秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。