便秘吃什么 男人便秘要靠它来搞定

　　现在很多男人饮食的不规律，有没有充分的休息，很容易就会有便秘的现象。那么男人治疗便秘有什么好方法呢?其实想要摆脱便秘烦恼，还是需要通过饮食来调理。那么男人便秘吃什么呢?不要着急，接下来就和小编一起去文中看看有什么便秘食疗能帮助我们吧!

　　其实治疗男人便秘的食物就在我们的中间，只是往往我们并没有去注意，那么男人便秘究竟吃什么好呢?

　　一、糙米

　　相比大米来讲，糙米的口感可能会稍微差一些，但是从对肠道的好处和营养价值来看，出现大便困难有便秘的时候，主食还是换一下，吃糙米的效果会好些。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米对促进肠道蠕动有积极的意义。

　　二、玉米

　　想到玉米这会口水都想流出来了，玉米除了有它自身特别的抗氧化营养物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，想到曾经有男人咨询说，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看来真是强大到爆的粗纤维。虽然爆米花上火，但是爆米花也同样含有高纤维，大便困难或者便秘的时候，玉米可不能忘记吃哦。

　　三、豆腐

　　豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纤维，另外豆类里面有低聚糖的成分，吃了可以增加肠道内有益菌群的数量。

　　四、苹果

　　又到了一日一苹果疾病远离我的时段，当然在大便困难或者便秘的时候，依旧离不了苹果啦。苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于缓解便秘的效果不错。

　　五、腰豆

　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，红豆和腰豆的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。可以熬粥的时候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。