7个坏习惯易致内分泌紊乱

　　现在大部分的女性不再像以前的女性呆在家里侍奉老公以及孩子了，而是大部分都开始和男人一样为了自己的事业在外面打拼，基本上行没有时间关注自己的健康问题，所以就有很多的女性出现内分泌失调的现象，那您知道哪些坏习惯导致内分泌紊乱吗?您知道调节内分泌的小妙招有哪些吗?今天三九小编就为您带来了内分泌失调怎么调理的知识，感兴趣的朋友们 赶快来看看啊。

　　哪些坏习惯导致内分泌紊乱

　　近有很多的女性老是在大白天的的时候就已经开始连连的打哈欠，并且总是看着好像一副没睡醒的样子，还有人到了吃饭的时候没有胃口，吃不下的现象。

　　其实，人体从饮食到生活作息，甚至精神活力各方面的表现，都与体内的荷尔蒙分泌作用息息相关。小编总结7项会使体内荷尔蒙紊乱，进而影响健康的行为，快来看看你中几项?

　　1.贪吃鬼!手边随时有甜食点心

　　爱吃糖果、零食的人不在少数，在女性族群身上或许更是普遍，多数人认为吃甜食可以带来兴奋愉悦感。但过多的糖份是体重增加的元凶，还会导致身体对胰岛素产生抗性;

　　并且还是很有可能是银子自身的身体产生了所谓的代谢症候群，这也就是所谓的第二型糖尿病的征兆，女性朋友们出现这种状况的时候，一定要引起注意了。

　　2.压力鬼!半夜辗转睡不着

　　一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”(cortisol)浓度会在夜晚下降，以利人体进入睡眠状态。

　　然而，当精神处于紧绷压力下时，皮质醇浓度就会维持在高峰，所以身体就算极度疲累也无法好好入睡。

　　3.失眠鬼!睡不著的恶性循环

　　睡眠不足或是睡眠品质不良，会形成一种恶性循环，缺乏睡眠导致皮质醇浓度上升;此外，另一种称做“瘦素”(leptin)的荷尔蒙会干预人体血糖浓度，让人在半夜产生饥饿感，到了隔天因为前晚睡不好而影响工作效率。

　　所以说，不管是男性还是女性都不能掠夺了自己的睡眠的时间，睡眠的重要性是不容置疑的，所以说有好的睡眠，才会有好的身体性。

　　4.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

　　长时间专注于工作上，难免会想来点小点心让自己放松一下，可能是一点饼干或一杯咖啡，但什么时候喝下午茶却是很重要的一点。

　　咖啡因会刺激身体的皮质醇荷尔蒙浓度上升，让人维持精神亢奋状态，不过，时间好选在下午3~4点以前，以免影响晚上的睡眠品质。

　　5.懒惰鬼!想到运动就累

　　报名了运动中心的健身班，但总是3分钟热度，不到1个月就开始嫌麻烦?

　　没有规律运动习惯的话，身体无法释放脑内啡(endorphins)，脑内啡是让人拥有正面能量、保持愉快的法宝，还可以促进免疫系统运作，并让人性欲增加，是掌握快乐生活的秘密武器喔!

　　6.节食鬼!吃太少面黄肌瘦

　　为了追逐电视明星般的纤细身材，每天斤斤计较自己吃进多少热量，甚至进行不当节食，反而会让身体接收到营养不良的讯息，进而影响新陈代谢，甚至女性还会有荷尔蒙失调、月经不顺的情况出现。

　　7.忽视环境污染

　　严重的环境污染是女性内分泌失调的又一大因素。尤其是空气中的有毒气体，进入人体后经过一系列的化学反应，间接导致月经失调、内分泌失调等诸多问题。