四种焕颜嫩肤美食效果不输护肤品

　　每一个人都想要拥有娇嫩的好肌肤，这不仅是彰显美丽的重要方法，同时更是健康的重要体现。正所谓，好气色是从内而外散发出来的。但是，好肌肤不仅需要依靠护肤品的保养，更来源于饮食内调。今天小编就为大家推荐4种美食，常吃能起到极好的焕颜嫩肤的效果，其嫩肤效果不比护肤品差。

　　吃什么食物能美颜焕肤

　　1、草莓

　　草莓是日常饮食中比较常见且赢得人们喜爱的一种水果，不仅色泽鲜艳、汁多味香，具有美好的口感，同时常吃还能起到极好的美肤效果。

　　其实，肌肤长痘、色斑等都和人体毒素有密切的关系，体内毒素不仅会紊乱正常的排毒系统，更会使得肌肤变得黯黄、粗糙。而通过常吃草莓便能有效起到排毒嫩肤的作用，

　　在草莓中含有丰富的果酸、维生素、矿物质等营养成分，这些物质都是肌肤生长所需的重要成分，所以常吃点草莓就相当于为肌肤输送所需的养分，从而能够有效的起到美白肌肤、保湿的效果。

　　另外，在草莓中还含有花青素的物质，这是一种具有一定抗氧化性的成分，能有效的对肌肤代谢所产生的*基进行消灭，从而维持肌肤的弹性，起到延缓肌肤衰老、松弛的目的。

　　2、荞麦

　　荞麦虽然不好看，但是其营养价值却是极高的。并且多吃点荞麦还能起到美容护肤的目的。

　　在荞麦中含有不饱和脂肪酸，这种物质是维持肌肤健康的重要成分，此外，在荞麦中还蕴含芦丁、一类黄铜这两种物质，被人体摄取后进入肌肤中能有效防止肌肤中的胶原蛋白产生流失，以此达到维护肌肤弹性的目的。

　　同时，在荞麦中还含有盐酸成分，这是一种具有微酸性的成分，被机体摄取后能很好的促进人体的新陈代谢以及增强血液循环的能力。

    从而利于气血的运行，有助于肌肤得到更加充足血液的滋养，让你从内而外透出红润光泽。

　　此外，荞麦中还含有丰富的镁元素，这种物质能很好的促进人体内纤维蛋白质的溶解，并能促进血管处于扩张状态，有效抑制血块的形成，对于防治心脑血管疾病发挥一定的作用。　　

　　3、胡萝卜

　　在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、植物纤维等营养素，这些成分既是机体生长所需的重要成分，同时也是维护肌肤健康的物质。其中的维生素C能对面部的黑斑有明显的淡化作用，让肌肤更加水嫩通透。

　　另外，人体内或多或少都会有肠毒，而这种毒素则是损害肌肤健康的主要诱因，因此消除肠毒则是美肤的有利保证。

　　在胡萝卜中含有丰富的植物纤维，其吸水性很强，进入肠道中遇水会迅速发生膨胀，从而加强肠道蠕动的速度，起到不错的清肠毒、美颜的功效。

　　4、生姜

　　很多人都不是很喜爱吃生姜，然而，生姜不仅是极好的一味调味料，更是美肤的重要法宝。

    其中，对于很多脸上长斑的人，多吃点生姜也能起到极好的改善作用。因为脸部长斑和人体内*基过剩有重要的关系，肌肤在代谢过程中会产生*基，若不能及时的被消除，则很容易加快肌肤老化的速度。

　　而在生姜中含有丰富的活性物质，其中姜辣素便是主要成分之一，能有效的抑制*基的形成，因而常吃能达到抑制色斑产生、淡化斑点的作用。

　　日常肌肤护理的方法

　　1、加强保湿力度

　　就肌肤保养而言，为重要的就是做好补水保湿的事项。水是肌肤中含量大的成分，含量高达20%。

　　皮肤中的含水量充足则能使得肌肤细胞水嫩有弹性，反之则会显得干瘪、松弛。所以，加强肌肤的保湿力度则能很好的使得肌肤维持水嫩的状态。

　　2、注重防晒

　　肌肤是十分脆弱的，而若长时间与太阳光接触，便很容易对肌肤的表层产生不良损伤，加速肌肤老化的状态，此外这也是导致肌肤变黑、长斑的重大诱因。

　　所以说，为了更好的护肤，一定要注重肌肤防晒的事项，尤其是炎热的夏季，紫外线的强度更是大，出门别忘了使用防晒霜。

　　结语：看完上文介绍，是不是觉得拥有白皙嫩滑的好肌肤很简单呢?所以，不妨坚持吃推荐的这4种食物，助你轻松吃出美丽的好肌肤。此外，好肌肤的养成不仅需要内调，外部的保养也是十分有必要的，只有双管齐下，才能更好的起到肌肤护养的效果。

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