吃什么记忆力好 这些食物可以提高记忆力

　　在生活和学习当中有些人的记忆力十分差，特别容易健康，其实是可以通过饮食来调节的，那么吃什么记忆力好呢?吃什么可以提高记忆力呢?今天就为大家介绍一下哦!希望对大家有用哦!

　　吃什么记忆力好

　　1.维生素类对于维护脑体功能也有很大的帮助，经常吃是可以改善记忆力的。

　　富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄花菜、荠菜、西红柿、草莓、金橘、猕猴桃等。

　　2.大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，应多吃碱性食物。

　　常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。

　　3.日常饮食中，经常吃一点含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等食物，对于改善记忆力有帮助。

　　4.苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”，因为它能增强记忆能力。

　　增强记忆力的七种食物

　　1.豆腐

　　豆腐是常见的豆制品，素有“植物肉”之美称，非常容易被人体消化和吸收。常吃豆腐可以增强记忆力、精神集中力以及预防大脑老化。而且豆腐还有益气和中，调和脾胃，生津润燥，清热解毒，防癌抗癌等功效。

　　2.核桃

　　核桃营养非常丰富，有“万岁子”、“长寿果”的美称。核桃有增强记忆力、防止细胞老化并润泽肌肤的功效。还可强健大脑，改善头晕、健忘、心悸等症状。每天吃些核桃，对动脉硬化、高血压和冠心病人也很有帮助。

　　3.香蕉

　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中有磷的量是十分丰富的。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。经常吃有助于改善记忆力。

　　4.深海鱼

　　深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

　　5.玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　6.花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7.菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　记忆倍增训练将助你提高记忆力

　　1、满怀激情

　　相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。

　　2、渴望记住它,决心记就能记住

　　渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活大脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果。只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门,人必须注意某件事至少 8 秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

　　3、使之形象化能帮助记忆

　　在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。

　　记忆力差是什么原因

　　记忆力差或是因为疾病所致

　　某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。这些原因都会加速脑细胞的死亡，则引起记忆力变差。

　　记忆力差或是因为心理压力

　　心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力衰退变差。

　　记忆力差或是因为神经衰弱

　　神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

　　结语：生活当中有些人记忆力十分差，总是会忘东忘西的，其实记忆力差是可以改善的，那么吃什么食物有助于改善记忆力呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍都可以帮助到大家哦!