健康小常识 抓住2个时机轻松补水
水的重要性相信我们每一个人都知道，水是生命之源，身体中一大部分都是水，每天我们都要给身体补水，这样才能够确保身体每一项机能的正常工作。那么我们什么时候补水好呢?补水的好处有哪些呢?补水有没有什么需要我们注意的呢?哪些食物能够很好的给身体提供水分呢?下面我们就来看看吧。
抓住2个时机轻松补水
现在我们很多人上班都是对着电脑的，再加上工作的繁忙，有的时候一早上都喝不了水的，而且，电脑辐射也大，所以我们更加需要给身体补水了。接下来我们来详细的了解下吧。
上班族每天工作节奏非常快，压力也不小。长期在电脑前工作，有时候一忙就是一个上午，连一口水都合不上。大多数办公室都不透风，空气污浊和电磁污染无法避免，这样会造成皮肤干燥。再加上办公室族运动少，久而久之，还会导致气血不畅、食欲不振、消化不良等诸多问题。所以，对于坐办公室的人来说，排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，其中一个简单有效的方法就是喝多喝好水。
办公室症状，用水来化解
1、唤醒大脑活力
大脑害怕缺水，且大脑电解质的运动大多依靠水分，所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。水是大脑的“补品”，工作中，当你感到疲惫，需要调节工作节奏时，一杯好水能让大脑重新动起来。
2、和干燥肌肤说拜拜
办公室里面的空气是非常的浑浊的再加上辐射的环境使得我们的肌肤变得非常的干燥没有光泽，如果身体脱水的话，就会使得皮肤上细小的皱纹和纹理变深。水它是天然的美容霜，喝水的话能够给我们的肌肤细胞补充水分，使得它们变得更加的饱满，让人看起来也非常的有精神变得年轻。
3、抚平焦躁情绪
当工作烦恼排山倒海而来，让你压力倍增时，体内的肾上腺素就会飙升。想让它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，使肾上腺素连同多余水分一起排出，从而让头脑变得更加清晰。
科学饮水计划
常常觉得自己工作缺乏效率，身体缺少动力?这并非你的身体开始老化，也可能是你没有掌握正确的补水时间。喝水也有学问的，把握以下的时机补充水分，让你的身体充满水分!
早上7:00
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
上班前8:30
从我们早上起来到办公室的过程中，身体不知不觉的就会出现脱水的现象，所以我们人到了办公室之后，先要喝上一杯不少于250毫升的水。
上午茶歇10:30
在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
午餐后12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3、饮用8-12℃的水会有比较好的吸收效果。
运动后
运动会带走我们身体里大量的水分，当然包括一些电解质：钙、镁、钾、钠等微量元素，因此，运动后应当补充适量水分，以免因身体水分流失过多而造成疲劳。
注意
1、避免在运动后立即大口、大量喝水。
2、尽量不要饮用冰水、含糖饮料或碳酸饮料，以微温的白开水为佳。
3、每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢咽下。
4种食物让冬天做水润女人
冬天是一个天气干燥的季节，补水成为一个很重要的话题。女性的皮肤在秋冬季节往往容易干燥，让很多女性为此而烦恼。那么有没有什么办法能够快速补水，让肌肤水润起来呢?食疗是个不错的方法。
补水食物1、黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。
补水食物2、胡萝卜
在干燥的季节里，吃些胡萝卜，对皮肤的滋润有一定作用。胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素A，会导致皮肤干燥，角质代谢失常，使皮肤容易松弛老化。
补水食物3、石榴汁
石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，石还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。
补水食物4、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物。它含有丰富的营养成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量高达70%。除此以外，还含有蛋白质、维生素C、维生素A、氨基酸、维生素D等，其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅能帮助体内脂肪燃烧，不但能起到润肤、养肺的功效，还能养颜、减肥。
除此之外，平常经常看到的、吃到的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等食物，都有利于冬季进补，也可多多食用，都会对养肺润肤有很好的功效。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关补水的内容，相信我们原本对于水的重要性都应该知道，但是很多人不知道什么时候喝水好，看了本文我们都应该知道了，要抓住两个时机给身体补水。而且，冬季皮肤非常的干燥，我们除了喝水之外，而且还能够吃一些补水的食物哦。