美容护肤 教你四招饮食疗法

　　想要“面子上”美丽起来，我们还得从“心”开始补，有句话叫做：“心平气和，血清颜清。”所以今天小编教你几个美容护肤小窍门，保管让你养出好气色。

　　1、多吃蔬果

　　研究表明，多吃果蔬能降低心脏病风险，因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。心脏爱“吃”的果蔬有以下几种：

　　番茄，富含番茄红素，有助减少心脏病发作;

　　菠菜，含叶黄素等抗氧化物，可防止血管阻塞;

　　石榴，含有多种氨基酸和微量元素，能软化血管，降血脂、血糖、胆固醇等;

　　西兰花，含类黄酮物质，对高血压、心脏病有调节作用。

　　辣椒，维生素C含量比橙子和柠檬等更高，可减缓心肌细胞老化，维持心血管健康。

　　2、每周吃3次鱼

　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

　　如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供-3脂肪酸。

　　3、每天一杯绿茶

　　每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。