女人睡前一动作竟让男人离不开

　　如何丰胸是很多女人追求的问题，一个胸部丰满的女人对于男人的吸引力自然是很大的，而且看起来会更健康，胸部扁平的女人总会给男人一种发育不良的感觉，不太健康，其实通过一些睡前运动就可以达到丰胸效果哦，有时候坚持一个小动作，就能让你自信满满而且还能提升健康值，让男人离不开你，更何况小编在这里介绍的可以有好些“一个动作”，下面我们就来看看有哪些丰胸方法吧。

　　减肥和丰胸是女人不能停止的事业。为了达到目的，女性们使出浑身解数，其中下面的丰胸运动是比较多人选择的丰胸方式。这套运动丰胸方法可以锻炼胸部的肌肉，提高胸部支撑能力，让胸部更加集中坚挺，拥有丰满事业线的女人，一般男人是不会愿意主动离开的，因为胸部丰满的女人，对于男人来说有着很大的吸引力，因为会给男人一种哺乳能力很强的感觉，觉得和这样的女人在一起，后代不会挨饿。

　　睡觉前做扩胸运动

　　双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开，重复练习20次。记得是胸部用力哦。

　　睡觉前集中胸部运动

　　抬头挺胸，双手屈肘举起，腋下夹着两本书，胸部用力，持续10分钟。然后放松，再重复练习3次。

　　睡觉前抬高胸部

　　双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前和身体成口字型。保持手型，双手向上举起，慢慢提高的额头位置，然后慢慢放下到身前，上下来回练习20次。这个动作可以预防胸部下垂，让胸部更加集中有弹性哦。

　　睡觉前集中抬高运动

　　双手平举放在肩膀两侧双手手心向下，双臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到头顶上，双臂紧贴耳朵，再慢慢向下回到胸前，慢慢练习10次。

　　女人的“事业线”和男人的面子一样重要哦，丰满圆润的胸部绝对会使女人看起来更有魅力，而有魅力的女人，哪个男人会愿意离开呢，下面我们再来看看几组动作，把自己蜕变好了，男人自然无法离开你。

　　双腿并拢屈膝跪在床上，让大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。

　　双腿并拢屈膝跪在床上，注意绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行，两只手臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。

　　然后将上半身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作数秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。

　　继续保持上一个动作，将上半身向左边扭转，同时左手顺势往头部左边放，注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。

　　外侧画圈

　　将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

　　在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

　　手肘提胸

　　右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

　　手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

　　屈手挺胸

　　将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。