睡前一盆水竟让女人多活20年

　　随着生活条件越来越好，很多女性朋友不仅仅只是在乎自己的美丽，更加在乎自己的身体，希望能够长寿又健康。那么女人长寿的秘诀究竟是什么呢?其实很简单，就是睡前泡一泡脚就可以了，泡脚有什么好处值得如此推崇呢?接下来我们就从女性保健的角度来说一说。

　　中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。

　　同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。

　　不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

　　我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。

　　比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位，一个是肾经勇士，另一个是肝经大将，两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用。

　　很多OL一族的办公室女性，平时久坐少运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以这些人很容易罹患高血压、心脏病及中风等病。

　　如果我们能每天晚上用热水泡泡脚，就可以给劳累一天的各个脏器送去实在的关怀，且能预防上述各种男性常见病。

　　热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量!

　　泡脚方法介绍

　　泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。

　　泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。煎煮过的中药可反复利用几次。

　　如何泡脚有效呢?泡脚好用深一些、底部面积较大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放进去。

　　开始时先用约40℃～50℃的温水，泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40～50℃，水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度。

　　一般来说，泡半个小时就可以了，只要你感觉全身热乎乎的，并微微出汗了，就说明起作用了。

　　春天泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹，很舒服。

　　泡脚注意以下禁忌

　　1、佳时长15-20分钟

　　泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

　　心脑血管疾病患者如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　2、佳水温在40℃-50℃