每天少做这件事等于少活二十年

　　随着各类疾病发病率的逐年升高，现在很多朋友都开始关注女性健康保健这个话题。的确，所有人都希望自己能够健康长寿。那么今天我们就从女性养生的角度出发，来和大家一起讨论一下女性的长寿养生方法有哪些吧。

　　想长寿先护心

　　心脏是人和脊椎动物身体中重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分。这么重要的器官我们理应妥善养护。然而，不少人都不知道的是，在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心脏健康，从而导致减短了寿命。

　　完全不晒太阳

　　女性大多怕晒黑，但有研究发现，虽然阳光会让人晒黑，但也能刺激人体合成维生素D，能减少血管斑块形成，进而有效降低心脏病风险，还能补充钙质，吸收健康，从而达到长寿的效果。

　　大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟，既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。

　　不注重口腔卫生

　　口腔问题并非只有表面那么简单。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。

　　不吃豆制品

　　多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外，还能预防心脑血管疾病。

　　豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康以及延长寿命大有好处。

　　少吃乳制品

　　有研究发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键，建议每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕长胖，喝脱脂的产品即可。

　　长寿女人的8个养生时间

　　1、刷牙的佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。