女人应该如何养肝 女人养肝要注意这几点
肝脏是非常重要的身体器官的,对女人而言,养肝是非常难重要的一件事。如何养肝呢?今天,我们就和大家一起来学习一下女人养肝的方法有哪些?究竟女人应该如何养肝呢?感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!
想要保养我们的肝脏,首先应该对我们的肝脏有一定的了解,你知道肝脏不好的症状都有哪些吗?下面,我们就和大家一起来了解下女人肝不好的症状有哪些。
女人肝不好的症状有哪些
女性肝脏功能受损,就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状,此外内分泌也会紊乱,表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好的女性,还会出现情绪不稳定,易急躁、抑郁等症状。
1、失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
2、家庭琐事也会让我们的肝脏出现一些问题,会导致我们的头痛,焦躁、胸胀痛等问题,万一你有频繁的出现这些问题,说明你需要看医生了哦。
3、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
4、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
所以,我们建议女性朋友要时刻保持着乐观开朗的性格,要豁达一些,面对不悦的事情,要注意放松,要及时释放我们的情绪。
女人如何养肝呢
1、揉腹
可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。
推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。
2、保持正常体重
超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦,如果脂肪减少,可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。
3、戒烟限酒
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,肝病患者应戒洒。
4、不乱吃药
吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药,应避免自行用药。
5、保证睡眠
23时到凌晨3时,是女人养肝血的佳时间,尽可能不要熬夜。
6、远离污染
避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
7、平时可以多敲敲十指
因为十指连心,十个手指上有很多穴位,这些穴位得到了放松和舒缓,心也就得到了宽慰。
8、在放松的状态下,听着美妙的音乐
双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复,心中的心结自然就会慢慢解开,终至忘却。
9、多吃一些有理气效果的食物
比如白萝卜。白萝卜顺气的功效是众所周知的。山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果,平时可以多吃一些。
肝气郁结怎么办
每日揉腹可以疏肝理气
顺应四时,春季应以养肝为要务。但别以为养肝就是要从吃上下工夫,还可以通过每天揉腹,达到相同的目的。人们在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理气的作用。