各年龄段睡眠时间表 你睡够了没

　　人的一生中一般是在睡眠中度过的，好的睡眠是非常的重要的，睡眠好，我们第二天的学习和工作才更有激情，身体才不易生病。睡觉睡的多头昏昏，睡得少的话，一天都每次的疲劳，每个年龄段佳睡眠时间也是不一样的，那么我们自己睡够了没有，下面我们一起来看下各年龄段睡眠时间表吧。

　　我们大部分人认为睡得多，就会越有精神，其实，那些一天能够睡很久的人，不是需要那么长的睡眠时间，而且他们自己没有关照自己的失眠系统，所以这个系统就会被削弱，就不能够效率高的去工作了。

　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

　　你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。

　　如果我们一个晚上没有睡觉，通宵一个晚上的话，就算我们睡三天三夜都是补不回来那8个小时的。

　　常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

　　那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?又该几点开始睡觉比较好呢?

　　不同年龄段的睡眠时间表

　　新生儿：20-22小时;2月婴儿：18-20小时;1岁：15小时;2岁：14小时;3-4岁：13小时;5-7岁：12小时;8-12岁：10小时;13-18岁：9小时;成年人：7-8小时;60-70岁：5.5-7小时

　　夜间人体各器官工作时间表

　　晚上21：00至晚上23：00这个时间段是我们的免疫系统(淋巴)排毒的时候，所以我们在这个时间里面需要安静也可以听一些放松轻缓的音乐;

　　晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行;

　　半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜;

　　凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行;

　　凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出;

　　凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便;

　　早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐;

　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，好养成一个良好的生活作息习惯。