男性养生的方法 男性养生需做“四不”

　　由于社会压力不断增加，很多男性朋友的身心健康已经成为一个十分严重的问题。那么，男性养生的方法有哪些呢?别着急，让小编为您推荐男性养生需要做的四不，以及一些男性健康饮食知识。

　　男性养生的方法

　　身体疲劳时不可硬扛

　　身体疲劳的时候需要恢复体力和精力是正常的反应，但是同时也是人体所具有的一种自动控制和自我警告。如果忽视这个警告，不安警告立刻采取相关的补救措施，那么人体迟早都会积劳成疾，百病缠身。

　　所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏*69120*、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸禁要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

　　身体患病时不可硬扛

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

　　中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，心快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

　　起居上不可硬扛

　　大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

　　因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。