养生常识 清晨十件事为健康加分

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”做什么事情都要趁早，就算身健康也是一样。在我们生活的周围，有很多小细节能够给我们身体带来健康效益。早上多做运动有利于身体健康，清晨做到下面这十件事，让你身体更佳健康。

　　清晨十件事为健康加分

　　晨起有益健康的事情一：叩齿揉腹

　　我们都做到牙齿是我们身体坚硬的器官，中医也说过齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃导致的。意思就是说牙齿和身体的器官活动有着必不可分的关系，所以叩齿能够有效的稳固牙齿，让身体更佳健康。

　　每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

　　晨起有益健康的事情二：“击鼓”揉鼻

　　坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

　　在古代人把揉鼻叫成“浴鼻”，首先用两只手的拇指弯曲，其余四指握拳。用两手的拇指稍微弯曲，子啊鼻翼两侧做上下滑动，连续多一百次左右。这能加速鼻腔血液流通，保持正常温度，从而达到预防感冒的目的。如果自己已经感冒了那就增加次数，每天早晚练习，也能使得感冒不治而愈。

　　晨起有益健康的事情三：适当饮水

　　每天起床洗漱完毕后喝一杯温开水，或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

　　喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益。

　　值得提醒的是，一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。

　　晨起有益健康的事情四：深呼吸

　　清晨选择一个宽敞的室外或者旷野，首先做做你手脚的伸展运动，活动下筋骨、然后放松身体做15分钟的深呼吸。这样的方法能够增强我们肺活量，同时还能够提神醒脑。对于行动不便的老年人来说，是非常不错的养生方法。