男人早做这事竟能多活好几年

　　吸烟是社会中普遍存在的一种现象，很多人喜欢吸烟，但是大家知道吗?男人早做这事竟能多活三年!其实这件事就是戒烟。那么大家知道吸烟对健康的危害有哪些吗?二手烟又是怎么样危害人体健康呢?接下来就让小编带大家一起来看看如何戒烟有效吧。

　　戒烟15年，健康可恢复正常

　　吸烟有害健康已是不争的事实，世界卫生组织发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人终将死于吸烟所导致的疾病。

　　中国约有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

　　如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2025年将增至200万人，2050年将升至300万人，从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草有关的疾病，其中一半将在中年(35～60岁)死亡，即损失20～25年的寿命。

　　而遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下的儿童为1.8亿。

　　“烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，患吸烟相关性疾病和死亡的风险就越大。”

　　陈医生表示：“什么时间开始戒烟都不算晚，戒烟15年后，身体部分健康指标可以恢复到健康人的水平。

　　不管年龄多大，即使60岁了，只要戒烟，就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。”

　　如果你每天早晨一起床就开始吸烟那么患癌几率将会大大增加，反之，如果每天早晨起床去晨练、合理饮食，保持好的生活习惯那么能延寿好几年。

　　三管齐下，戒烟成功率高

　　据统计，在戒烟人群中，仅凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%。现代医学已经证实，大多数烟民戒烟的失败，并不能归咎于其意志力不够坚强。

　　“戒烟仅凭意志力是绝对不够的，还需要到医院寻求专业的帮助，接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大降低复吸率。”陈医生表示。

　　研究表明，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助。“一般通过综合治疗，可以让戒烟成功率至少翻一番。”

　　吸烟对健康的危害

　　1、吸烟减少寿命

　　提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　2、吸烟影响睡眠质量

　　根据科学家的一项新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。

　　其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　3、吸烟影响生育功能

　　据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。

　　长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

　　4、吸烟增加流产危险

　　孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。

　　吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间危险的并发症之—妊高症。

　　5、吸烟导致肺部疾病

　　吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起*性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

　　6、吸烟诱发心血管疾病

　　吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。

　　吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

　　7、吸烟导致骨质疏松