女人常吃一物从头美到脚

　　对于女性来说，美容养颜乃是人生一大事，马虎不得，随着工作的压力增大，不少女性都会面临加班熬夜的状况，那么，女人吃什么对皮肤好呢?女人吃什么养颜效果好呢?下面，我们一起到文中看看，女人养颜秘诀是什么吧!

　　因为工作等原因，现如今的年轻女性越来越多的开始熬夜。都提倡早睡早起，很明显的说明熬夜晚睡对身体有害。有时候年轻人因为年轻身体好，不觉得熬几天夜有什么。但其实熬夜的危害特别大，如果你熬了夜，第二天一定要补回来的。

　　熬夜之后吃什么养生食物来补身体

　　一、需要的营养素

　　1、补水

　　水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

　　2、维生素A

　　维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

　　3、水溶性维生素

　　维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让女性的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

　　二、在哪些食物中含有所需的营养素

　　1、建议以脱脂牛奶、白开水、水果等作为补充。

　　2、建议在白天正常饮食的时候适当吃一些动物的肝脏，蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。

　　3、维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。B族维生素在动物的肝脏中、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高。

　　三、其他健康提示

　　1、切忌拿薯片等作为夜间零食，小心脂肪异常超标。

　　2、间隔性洗脸，防止油脂分泌过多。

　　3、夜宵要选择豆制品、蔬菜和水果。

　　4、不建议熬夜。