理疗瑜伽 拯救女人让你告别内分泌烦恼
今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,大家可以跟着我们下面的瑜伽动作进行几分钟的瑜伽练习。练习这些理疗瑜伽动作不仅可以帮助减肥瘦身,还可以帮助我们调理内分泌。特别适合女性朋友进行练习。
如果你想成为一个气质出众的美女,就一定要过了内分泌这一关。下面这组瑜伽动作适合我们睡前练习,睡前十分钟打造气质美女!
“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的修炼方法,才是当务之急。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
当然,今天小编介绍给大家都是一些简单的瑜伽动作,希望大家在练习过程中,可以慢慢地感受自己的身体变化,相信你会收获惊喜的。
看到我瞠目结舌的样子,她笑着说,“这些动作都是很经典的身心双修动作,每个人都可以练习,只要持之以恒,就能练出好气质!
束角式
这样做的好处
使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。
动作步骤1
端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
动作步骤2
吸一口气的同时缓缓地抬起我们的头部,拉伸我们的脊椎。吐气的同时弯曲我们的身体。
注意将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。
注意点
尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
柱扭动式
这样做的好处
可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
动作步骤1
收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。
动作步骤2
吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。
注意点
转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。
猫伸展式
这样做的好处
柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。
动作步骤1
双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。
动作步骤2
吸气,背部下沉,抬头看天花板。
动作步骤3
呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意点
注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,这样做的好处更为明显。
女性健康必知
生活中有些小细节是非常影响我们女性健康的,如何调理内分泌呢?下面我们一起来了解一下。