丰胸操 简单六招让你立刻丰满

　　很多MM都想要拥有迷人，丰满，坚挺的胸部，但是因为减肥瘦身的原因，却一直忽略了胸部，导致了很多人做了“太平公主”。那么如何简单有效的丰胸呢?今天小编将带大家一起去了解丰胸操是如何丰胸的，以及哪些食物和食谱能起到丰胸的作用。

　　丰胸操

　　第一招 伸腰式美胸徒手操

　　1、挺胸收腹，双手高举过头顶至头顶上方后反向交叉，手心朝上，伸直，往头顶的方向高举。

　　2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。

　　3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。

　　第二招 夹书集胸式

　　1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧。

　　2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。

　　第三招 推墙健胸式

　　1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹。

　　2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面。

　　第四招 推手美胸徒手操

　　1、双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度。

　　2、两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行。

　　3、双臂合十，放于胸前，掌心相对。

　　4、掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止。

　　第五招 卜派握拳式美胸徒手操

　　1、双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度。

　　2、两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴。

　　第六招 毛巾练胸式

　　1、准备一条毛巾，卷起来，双手各持一段，双手打开，往头顶上方高举。

　　2、左手往左方打直，右手弯曲，两手拉紧毛巾，左手用力往左方拉。

　　3、换边进行，左手弯曲，右手往右方使劲拉紧毛巾。