缓解脑力疲劳的食物 10种食物让你轻松一整天

　　现在很多人都从事脑力工作，所以经常出现用脑过度的情况，时间一久就会导致脑力疲劳。那么有什么什么方法可以换件脑力疲劳呢?大家不用太多担心，下面小编就来给大家介绍一些缓解脑力疲劳的食物，希望可以帮到大家。

　　缓解脑力疲劳的食物

　　龙眼

　　龙眼所含有的营养是非常全面的，根据相关的分析得出，龙眼果肉中所含有的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质，维生素A、维生素B以及脂肪都是非常丰富并且全面的。

　　另一方面，龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药，药学古籍《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通神。”

　　《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”，头晕、失眠、心悸、虚嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。

　　大豆及其制品

　　我们都知道豆类食谱具有抗疲劳的效果，而且在所有的豆类食谱中，大豆中主要含有的是大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质，对人体非常有益。

　　大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，抑制胆固醇在体内的累积，预防心血管疾病的发生。

　　红枣

　　红枣的营养价值很高，在我国素有木本粮食之称，不仅可以调剂主食，更是补气佳品。红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　红枣是一味地道的中药，《神农本草经》说“枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气、通九窍、补少气、少津液、中气不足、大惊、四肢重，和百药”。《本草纲目》也说“枣有润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”等作用。《名医别录》更是明确指出枣能“补中盒气、坚志强力”。在民间，性味甘温的枣子不但是调补脾胃、补血益肝常用的药物，而且也是保健、养颜、美容的食物。

　　动物内脏类

　　蛋白质的主要来源于动物的肉以及内脏。所以很多动物的心、脑、肾以及肝中都含有非常丰富的磷脂、卵磷脂以及优质蛋白质等物质，它们都是补脑的佳食物。

　　芝麻

　　芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。

　　这是对芝麻强身、抗衰老作用的新例证。其实，早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效作过中肯的概括，芝麻补肺气、益肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、乌须发。