痛风病人的饮食运动的选择

　　编者按：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的一种疾病，是细小针尖状的尿酸盐的慢性沉积，其临床表现为高尿酸盐结晶而引起的痛风性关节炎和关节畸形，它会让你周身局部出现红、肿、热、痛的症状。什么样的生活方式才适合痛风病人呢?

　　多饮水，多排尿

　　人体的尿酸大约3/4由尿液排出，1/4由汗液排出。因此，痛风病人应当多排尿，一般要求尿量》200ml/天。这就要求痛风病人适量补充水分。夏季汗液增多，更应适当增加液体补充。

　　降低酸性环境，改善尿液酸碱度当尿液PH值为5.0时，每升尿液溶解60mg尿酸;PH值为6.0时，每升尿液溶解240mg尿酸;PH值》7.0时，则易形成钙盐结石，所以一般要求尿PH值在6.2-6.5。

　　既然尿酸不容易被酸性液体所溶解。当尿酸值升高时，应该关注一下尿液的PH值，如果尿PH值过低，那么，就应该适时地控制饮食，多吃一些碱性食物。另外，为了防止夜间尿浓缩，可在睡前适量饮水。

　　饮什么水

　　痛风病人饮水宜选用白开水、淡茶水、矿泉水、果汁。而浓茶水、咖啡、可可等饮料有兴奋自主神经系统的作用，应避免饮用。

　　低嘌呤饮食

　　当前痛风发病率高，患者年轻化，除先天性因素外，主要与生活方式有关，包括以下三大因素：

　　大量食入高嘌呤食物，如海产品、动物内脏等。大量饮酒。酒精本身是高嘌呤，且代谢产物影响尿酸排泄，尤其是啤酒。高代谢状态，如肥胖、高脂血症、高糖等。