四个道具打造舒适睡眠环境

　　我们每个人都离不开睡眠的，不管是人类还是动物都是如此。睡眠的质量是每个人的精神支柱，那您知道选择哪些用具利于睡眠吗?您知道,睡眠不好怎么办吗?今天三九小编就为您介绍一下睡眠不好吃什么好，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　选择哪些用具利于睡眠

　　随着社会的发展，人们的压力也就越来越大，每个人经常因为白天的工作而失眠，就算是睡着了也会经常醒来，这就导致第二天的早上无精打采，影响一整天的工作。

　　对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。

　　其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看拯救睡眠质量的4大贴心妙招吧!

　　1.穿自己喜欢的睡衣

　　其实无论您喜欢什么类型的睡衣，不管是性感的还是舒适的，只要您穿着自己心爱的睡衣的话，就比较容易入睡的。

　　穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。

　　其实大家应该都有同感，穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有抵抗感，这样可没法获得优质睡眠的。

　　2.挑选自己专用的枕头

　　枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。

　　一般我们睡觉的用具是和平常的时尚用品或者是化妆品是不一样的，因为枕头是贴身的东西，也不是什么装饰品，而是帮助睡眠的用具，只要您选择适合自己的枕头，一定会有一个好的睡眠。

　　专家建议，对健康有益的枕头高度是2--6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。

　　挑选枕头的话好去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品，选购也应该多用心点。

　　3.用能托付全身的床垫

　　大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。

　　床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。

　　因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。

　　和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。

　　4.程度适当的照明

　　如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。

　　其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。