保健误区 心脏保健的误区你了解多少

  心脏病是人们非常恐惧的疾病之一,人们在生活中总在研究怎么保护心脏,但很容易会因此而过度紧张,总会有错误的保健想法,也会形成一些伤害心脏的习惯,究竟心脏的保健误区有哪些呢?

  对于心脏的保健,很多人都是小心翼翼的,深怕自己会患有疾病,却不知自己已经陷入了保健误区,下面就来看看一些错误的保健认知吧。

  这些都是心脏保健的误区

  误区一:胸痛就是心脏病

  常有病人一胸痛就怀疑自己得了心脏病,到医院做心电图及其他检查却一切正常。胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变、带状疱疹、食道反流和消化性溃疡等都会胸痛。

  典型心绞痛发作是突然发生的位于胸骨后的压榨性疼痛,可放射至背部、左上肢,往往迫使病人立即停止活动,还可伴出冷汗。

  心绞痛可在活动和劳累后发生,或这是由于情绪激动而诱发。心绞痛一次发作的时间一般为持续几分钟或是十几分钟,很少出现超过半个小时的。

  有些患者属于不典型的心绞痛,表现为胸闷、牙痛和上腹部不适。值得注意的是,心脏病引发的牙痛是阵发性的,不会整日疼痛。胃病引发的疼痛一般和饮食因素相关且有泛酸、食道烧灼感觉,而心脏病患者症状与上述因素无关。

  误区二:血脂正常不会得心脏病

  血脂不是得心脏病的唯一风险因素。有位30岁的商界人士因突发大面积心肌梗死,差点送命。他的血脂一向正常,不过平时一天吸两包烟,且因工作繁忙,精神压力比较大。

  医学界公认心脏病有四个主要危险因素,即高血压、高血脂、糖尿病、吸烟。次要危险因素包括年龄、男性、肥胖、缺乏运动、精神紧张。

  很多人都忽略了精神压力对心脏的影响,人在工作、或与人交往中遇到的精神刺激因素而处于紧张状态时,很容易发生功能的紊乱,使神经之间的平衡关系被打破。

  这会促使血液中的儿茶酚胺增多,心跳加快,心肌的耗氧量增加,同时促使血小板聚集,增大血液黏滞性和凝固性。

  因此,如果人们长期地、反复地、持久地处于精神紧张状态中,在这些因素的综合作用之下,极易触发冠心病的发生和使冠心病的病情加重。从预防角度来说,应该避免生活中的各种心血管高危因素。

  误区三:女性不容易得心脏病

  心脏病患者中男性偏多,但并不意味着女性就是安全的。女性50岁以前因为有雌激素的保护,相对可以减少心血管损害,但绝经之后,得心脏病的机会和男性其实是一样多的。女性也要尽早注意呵护心脏。

  误区四:心肌梗塞患者要减少运动

  临床上发现,很多心梗和心衰患者不敢动,怕刺激病情再次发作或继续恶化。冠心病的运动康复治疗是早已被研究证实有效的,全国新版心衰治疗指南也将适量运动作为辅助治疗方法之一。

  心脏病患者容易疲劳无力,自信心差,适度运动可提高病人外周肌肉的代偿能力,有助于控制其他危险因素,改善病人生活质量。

  一般心肌梗塞患者病情稳定后,根据病情可以逐渐采取有氧运动,比如步行、慢跑、踩单车、游泳等,一周三五次,每次半小时左右。

  抗阻训练也是近年来推荐的运动,不过适量运动是针对每个个体而言,要征求医生意见,不要看别人运动多久自己也照搬,可到有关的科室(心脏康复指导的专业)获得运动评估和运动处方。不要看别人运动多久自己也照搬。

  4.酒后喝咖啡

  饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说,酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

  因此,饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30~60分钟、葡萄酒1~3小时之内,不要喝咖啡。

  5.清晨一骨碌爬起床

  上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间,人的心血管壁在清晨时脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者,人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。

  早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓,而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

  尤其是对那些患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的人来说,早晨突然起床的话很会引起意外的,因此,早上醒来睁开眼睛之后不要急着起来,先躺着活动下四肢和头部,等过几分钟之后再起来。

  怎么保护心脏

  要戒烟少酒

  烟酒对心脏的影响,虽然不是直接的,但是长期嗜烟如命、酗酒的人,心脏受到冲击往往很大。

  经常吸烟酗酒的人,发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍,因此为了我们的心脏健康的工作,要戒烟少酒。

  要少吃肉

  我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉,红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇,威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入,容易引发冠心病等心脏疾病。

  因此我们呢应该少吃红肉,每周好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平,改善心脏健康。

  适当摄入食盐

  如果一个人每天摄入食盐过多,就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险。

  一般成人每天摄入盐不能超过6克,对于那些有心脏不适的人,吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏,还是要适当的吃盐。

  多吃坚果

  坚果护心脏,这我们都知道,但是很少有人能坚持每天都吃,其实每天只要一小把,就能有效的保护我们的心脏,尽量吃原味的坚果,那些加了很多调料的,吃多了反而不利健康。

  结语:以上就是小编整理的关于怎么保护心脏相关问题,当然还有伤害心脏的习惯,大家一定要来了解一下,避免自己再做出伤害身体的事情,希望今天的介绍能够对大家都有所帮助,也祝大家身体健康,远离疾病。