女人经期吃什么好 生理期吃啥补血又养颜
月经是女孩迈向成熟女人的一个大门，从跨入门槛开始每个月都会经历一次“失血”的代价。一些体质虚弱或有贫血困扰的女生一到生理期常有痛经、腰酸、呕吐等现象，那么这时候吃什么水果或菜好排除体内瘀血及寒气呢?
目录
3、女人经期吃什么好减肥 4、女人经期吃什么菜好
月经,又称月经周期，是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。? 正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为!
很多人都觉得女人在经期不应该碰生冷的食物，但是水果却能女性的身体能起到绝佳的调理效果，因为即使是在来月经的这段时间，也可以适当的吃点水果。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期吃这三种水果可助女性缓解痛经
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。
做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
经期吃什么丰胸好
经期是女性的特殊时期，很多人也知道经期的时候是丰胸的佳时机，但是不知道具体吃什么食物可以丰胸，因为经期的雌性激素上升到高，加上一些食物的刺激会起到一定的丰胸的作用。
1、木瓜牛奶
木瓜相信很多人都知道，木瓜对于胸部的发育有一定的促进作用，其实美女们不知道的是当木瓜遇到牛奶丰胸的效果会加倍哦，跟酸奶搭配在一起使用效果也还不错，除了木瓜，还有一些青木瓜或者莴苣等都是天然的丰胸蔬果。
2、酒酿蛋
月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
3、种子、坚果类食物
黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
4、维他命A食物
含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。
5、维他命B群食物
维他命B群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
6、富有胶质的食物
如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
红枣4种吃法升罩杯
1、黑木耳丰胸汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖少量。
做法：锅里加入适量的清水，放入黑木耳和红枣，用中火煮熟，加入少量的白糖即可。
贴士：在月经前一周或者月经结束后一周每天或者隔天饮用。连续吃两个月。
2、黄芪丰胸茶
材料：黄芪3-5片，红枣3颗。
做法：用开水冲泡黄芪和红枣，当水喝即可。
贴士：黄芪有补气的功效。这个丰胸茶可以当水喝。
3、莲子丰胸汤
材料：干莲子2两，红枣10颗，冰糖2两。
做法：莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。将莲子放入锅里加清水，用小火炖煮3小时。煮烂后，加入红枣和莲子再煮10分钟即可。
贴士：莲子比较难煮软糯，因此需要用小火长时间煮。
4、鸡蛋丰胸汤
材料：红枣60克，鸡蛋1个。
做法：用清水煮熟鸡蛋，剥壳。锅里加入清水、红枣、鸡蛋熬煮成浓汁即可。
贴士：红枣可以切开成小片，这样汤汁更入味。
结语：行经期间女人的身体是脆弱也是利于改造的好时候，无论是有减肥还是丰胸需求的女生都可以抓住那几天以食补的方法让自己更得更美!不过一定要记住在经期保证饮食均衡、有营养，这样才不会给身体留下病根!
黑豆红花红糖汤
材料：黑豆50克，红花6克，红糖30克。
做法：前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。
功效：具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。
桂圆薏米红糖粥
材料：干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。
做法：将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。
功效：可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。
益母姜枣红糖水
材料：益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克。
做法：全部材料煎水饮用。
功效：可温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。