4个时期女人容易气血不足 每天一杯补回来

　　《顾松园医镜》中说“世人之病，十有九虚”，而其中危害大的是气血虚，也就是常说的气血不足。中医还说女人以气血为本，可见女人容易发生气血不足。

　　一般，女人一生四个阶段容易发生气血亏损问题，分别是：青春期、产后、经期、更年期。

　　1.青春期，因为生长快，饮食营养跟不上或营养失衡，免疫力差，加之容易贫血，导致青春期少女经常出现头晕、嘴唇白、头发黄以及怕冷现象。

　　2. 产后，分娩时出汗多、腰酸、耗损体力，产后气血虚，筋骨虚弱，内分泌紊乱，如果失于调养，便会因为气血不足出现衰老、虚胖、身体酸痛等。

　　3.经期，月经期怕冷、腹痛、腰酸以及乏力、气喘等，与气血不足有关。

　　4.更年期，处于更年期的女性会因气血不足出现气短、心悸、疲倦、脸色苍白、易出汗等情况。

　　气血，在中医看来是维持生命的基础，所以，才有气血不足生百病这一说法。尤其是女人，缺少气血的滋养，容颜、精神、五脏六腑都老得快。

　　除了女人之外，还有三类人容易发生气血不足，分别为儿童、老人、夜猫子。

　　儿童，主要与免疫力差、挑食、不科学抚养方法有关;老人，所谓“年过半百阴气自半”，由于衰老、慢性疾病等会导致气血不足;夜猫子、用脑过度的人群，因为思虑多、生物钟紊乱而引起气血不足。

　　判断是否气血充足，可以看三方面：

　　第一，看精神状态，乏力、多梦、精神恍惚、气短、头晕以及失眠等，属于气血不足的表现。

　　第二，看皮肤，气血不足的女人皮肤干燥、苍白、萎黄，易长色斑，头发干枯，易断裂。

　　第三，注意抵抗力，气血不足的人抵抗力弱，易生病，运动时容易气短、胸闷、疲劳等。

　　气血不足不是疾病，但却是很多疾病的根源，所以才有“气血足、百病除”的说法。

　　红枣桂圆茶：桂圆性温，有补血、安眠的作用，红枣健脾胃，增加食欲，适合经期、更年期女性。

　　当归水：当归有补血、和血、调经止痛、润肠道、抗衰与祛斑的作用。每次可取5-10克当归泡茶或煮水，但避免经期服用。

　　枸杞玫瑰花茶：有补肝肾、活血、调经止痛、美白养颜等作用。适合经前以及经期服用，改善不良情绪，缓解经期不适。

　　除此之外，补气血还需要合理的运动、良好的作息时间、健康的饮食习惯来配合，这样才能事半功倍。