日常哪些好习惯能够预防神经根型颈椎病

　　现在的人每天都面对着电脑，非常的容易患上颈椎病。你知道该如何预防颈椎病吗?今天小编就为大家推荐一些预防神经根型颈椎病的方法，还有一些治疗颈椎病的食疗方法，感兴趣的朋友们 可以来学学哦!

　　如何预防神经根型颈椎病

　　第一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势

　　不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第二、尽可能少坐多动

　　能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。大家还可以练练太极拳来预防颈椎病，小编推荐了42式太极拳，大家可以学学哦！

　　第三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合

　　每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　第四、平时要注意保暖

　　不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。